4 ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพสมอง

• เมษายน 20, 2024

การศึกษาใหม่ดึงดูดความสนใจของเราถึงความจริงที่ว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำได้ เซลล์สมอง มีแนวโน้มที่จะมีภาวะสมองเสื่อม หัวใจ และ สมอง พวกเขาเชื่อมต่อ; หลายสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อหัวใจก็เป็นอันตรายและป้องกันไม่ให้เรารักษา สมองที่แข็งแรง . นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าเราสามารถป้องกันโรคหัวใจวายเราก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ สภาพสมอง . เหล่านี้คือ 4 เคล็ดลับที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อให้อวัยวะทั้งสองมีสุขภาพดี

ทานวิตามินบี

วิตามินที่เป็นส่วนหนึ่งของ B complex สามารถช่วยทำให้หายใจไม่ออก homocysteine ก กรดอะมิโน มันทำลายหลอดเลือด การศึกษาใหม่ใน สูงอายุ นักวิจัยใน สถาบันรัช จากที่เมืองชิคาโกเขาพบว่าในปี 2547 ผู้สูงอายุที่มีไนอาซินในระดับต่ำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์มากกว่า

ตั้งแต่อายุยังน้อยเขาได้รับนิสัยของการปริมาณที่เพียงพอของ B complex ทุกวัน

จัดการกับ แปะก๊วย Biloba

สกัดจากต้นไม้ แปะก๊วยเก่า, แปะก๊วย biloba ถือเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบันซึ่งทำหน้าที่ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น จากการศึกษาของคนที่มีอัลไซเมอร์แสดงว่า แปะก๊วย เพิ่ม การไหลเวียนของเลือด ไปยังสมองและปรับปรุงการกู้คืนหน่วยความจำ นอกจากนั้นมันยังทรงพลัง ต้านการอักเสบ และ antirust . แต่คุณต้องระวังเพราะมันเจือจางในเลือดและอาจมีความขัดแย้งกับยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ anticouagulantes นั่นคือเหตุผลที่คุณควร ปรึกษา โดยไม่มีข้อแก้ตัว กับแพทย์ของคุณ เพื่อที่คนนี้จะบอกคุณว่าคุณจะรับเมื่อไหร่และอย่างไร

หลีกเลี่ยงการอักเสบ

การอักเสบ ประวัติการณ์ ทั้งจากโรคของ ลำไส้ระคายเคือง เหงือกอักเสบหรือโรค แพ้ภูมิตัวเอง ทำให้เส้นเลือดแดงอ่อนแอลงใน หัวใจ และ หัว . การอักเสบทำให้หลอดเลือดแดงเสี่ยงต่อการแตกและเพิ่มความเสี่ยง หัวใจวาย และอุบัติเหตุ หลอดเลือดในสมอง . ระวังสัญญาณเริ่มต้นของการอักเสบ

ออกกำลังกายสมองของคุณ

ยิ่งมีการทำกิจกรรมของสมองมากขึ้นความเสี่ยงของการเป็นโรคเช่นอัลไซเมอร์ก็ลดลงอย่างมาก นั่นเป็นเหตุผลที่ สูงอายุ ผู้ที่มีนิสัยชอบอ่านหนังสือมีโอกาสน้อยกว่าคนที่ใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มีแขนหน้าทีวี ทำ ปริศนาอักษรไขว้ , อ่าน , เล่น ถึงตัวอักษร เขียน อีเมลที่มีรายละเอียดและน่าสนใจให้เพื่อนของคุณท่องเว็บและไม่ว่างก็เป็นกิจกรรมที่จะทำให้ สมอง และที่ หัวใจ พลังและดังนั้นจึงดีกว่ามาก คุณภาพชีวิต .

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).