4 ปุ่มเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

เมษายน 24, 2024

พื้นฐานสำหรับ ลดน้ำหนัก เป็นการรวมกันของดี อาหาร และ การออกกำลังกาย แต่จำไว้ว่าคุณต้องทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป นั่นคือตั้งเป้าหมายที่ให้บริการคุณอย่างแท้จริง นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มเป้าหมายและบรรลุการลดน้ำหนัก:

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
กิน น้ำเย็น สามารถช่วยคุณได้ การเผาผลาญอาหาร ร่างกายของคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น หมายถึงการเผาไหม้มากขึ้น แคลอรี่ . ประโยชน์อีกประการของการดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันคือคุณจะรู้สึกอิ่มและคุณจะไม่ต้องกินของว่างเพราะคุณรู้สึกว่างเปล่าในท้องของคุณ

2. นอนหลับเท่าที่จำเป็น
หนึ่งในกุญแจที่ไม่เพิ่มน้ำหนักของคุณคือ การนอนหลับ พอ แต่เหตุผลคืออะไร มันแสดงให้เห็นว่าเรากินมากขึ้นเมื่อเรามี ฝัน . การศึกษาล่าสุดพบว่าผู้เข้าร่วมที่นอนหลับ 4 ชั่วโมงจบลงด้วยการบริโภค 300 แคลอรี่ มากกว่าเมื่อพวกเขาพักกัน

3. ควบคุมส่วนที่คุณจะกิน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ใน อาหาร การตระหนักว่าคุณกำลังกินอาหารมากน้อยเพียงใดนั้นเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่สมองของคุณจะรับรู้ว่ามันเต็มแล้วดังนั้นการรับรู้นิสัยของการรู้ว่าส่วนไหนจะทำให้คุณพึงพอใจ แต่คุณจะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

4. เขายังดื่มชาเขียว
การสืบสวนได้พิสูจน์แล้วว่าดื่ม ชาเขียว สามารถช่วยคุณได้ การเผาผลาญอาหาร เพื่อเผาผลาญ 400 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ อีกทั้งยังแข็งแกร่ง antirust .

โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีระเบียบวินัยเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนักในระยะยาว อย่าไว้ใจตัวเองและทำเพื่อดูแลสุขภาพของคุณ!

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา