• เมษายน 24, 2024

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักให้นึกถึงความคิด จำกัด อาหารโดยเฉพาะอาหารเช้า อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ขนาดที่เหมาะสมที่สุดของเรา

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยอาจารย์ David Katz จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยล อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมองและเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีพลังงานและลดการรับประทานอาหารอย่างมาก

คุณอาจสนใจ: อาหาร 7 อันดับแรกที่มีน้ำมากขึ้น

4 ตัวเลือกแสง ...

หลังจากดื่มด่ำไปกับความอยากบางอย่างมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะจบลงด้วยน้ำหนักที่มากขึ้นไม่กี่กิโลกรัมเพื่อย้อนกลับสถานการณ์นี้เรานำเสนออาหารเช้า 4 มื้อเพื่อลดน้ำหนัก

1. แซนวิชไข่ เตรียมด้วยการประท้วงที่ชัดเจนบนขนมปังโฮลวีตพร้อมกับเบคอน 1 ชิ้นและชีสไขมันต่ำ 1 ชิ้น

แซนวิชแซลมอนรมควัน เตรียมด้วยขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังที่มีเมล็ดครีมชีสไขมันต่ำมะเขือเทศขูดและปลาแซลมอนรมควัน 2 ชิ้น

3. แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว ตัดและแยกแอปเปิ้ลและกระจายด้วยเนยถั่ว

4. โยเกิร์ตและวาฟเฟิล โยเกิร์ตผลไม้ที่คุณชื่นชอบ แต่เรียดหรือไขมันต่ำ มาพร้อมกับแครกเกอร์หนึ่งหรือสองชิ้น

หากคุณเพิ่มในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเช้าคุณจะได้รับไฟเบอร์ไม่เพียง แต่ควบคุมระบบลำไส้ของคุณ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย ลอง!

คุณอาจจะสนใจ:

น้ำลดน้ำหนักได้ใน 7 วัน

เรียนรู้ที่จะทำให้ squat สมบูรณ์แบบและมีลักษณะเช่นนี้ ...

ประเภทของผู้ชายที่คุณควรหนีจาก

เมื่อบีบสิวนี้เกิดขึ้นกับผิวของคุณ

ยาวิดีโอ: เพนท์หน้า 3 สี ปิดไฟเรืองแสง (เมษายน 2024).