4 เคล็ดลับในการลดเอว

การให้อาหาร สุขภาพและการปฏิบัติของ การออกกำลังกาย มันเป็นกุญแจเพื่อที่ผู้หญิงจะสามารถลดเอวได้ ตัวอย่างคือชื่อเสียง Dita Von Teese ศิลปินผู้ล้อเลียนชาวอเมริกาเหนือและเป็นเจ้าของหนึ่งในผู้ที่ดีที่สุดในรายการ

ดาวกล่าวว่าความลับของเขาคือการนำ อาหาร มีสุขภาพดีและมีความสมดุลในขณะที่ในเรื่องของ การออกกำลังกาย ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว เต้นเสา เพราะมันเป็นระเบียบวินัยที่เข้มงวดที่ต้องฝึกฝนสี่ครั้งต่อสัปดาห์

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth ผู้สอน Valentina Gribay อธิบายว่าอะไรคือการปฏิบัติของเต้นเสา:

เพื่อให้คุณเริ่มวาดเส้นรอบเอวของคุณในฐานะ Dita Von Teese GetQoralHealth เคล็ดลับต่อไปนี้ให้คุณ:

1.- วัดรูปร่างของคุณ: คุณรู้หรือไม่ว่าเส้นรอบเอวที่มากกว่า 89 ซม. มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ สูตรที่จะรู้ว่าคุณมีไขมันมากเพียงใดคือการคำนวณอัตราส่วนเอว / สะโพก (แบ่งการวัดเส้นรอบเอวระหว่างสะโพก) ผลลัพธ์ที่มากกว่า 0.85 นั้นไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพ

2.- อย่าลืมน้ำหนัก: หากต้องการสูญเสียหน่วยเซนติเมตรพิเศษให้ฝึกฝน การอบรม ด้วยน้ำหนักที่ตายแล้ว เป้าหมายคือการกำจัด จาระบี ท้องโดยไม่ต้องลด การเผาผลาญอาหาร .

3.- เสริมสร้าง abdominals: แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะ "ละลาย" ไขมัน แต่เราสามารถยืนยันหน้าท้องอีกครั้งและรับหน้าท้องอี๋ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อส่วนลึกแข็งตัว: ใช้ท่าทางของแมววางมือและเท้า ปล่อยให้หน้าท้องของคุณผ่อนคลายในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกช้า ๆ ในตอนท้ายของการหมดอายุให้ใส่สะดือเข้ามาและขึ้นไป คุณควรรู้สึกถึงแรงดึงที่เอว (ราวกับว่าคุณกำลังเดินผ่านประตูแคบ ๆ ) ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

สำหรับกล้ามเนื้อส่วนล่าง: นอนหงายหัวเข่างอไปที่หน้าอกและแขนทั้งสองข้าง ตึงหน้าท้องส่วนล่างและยกก้นของพื้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำห้าครั้งในแบทช์ซ้ำ 10 ครั้ง

ผู้ฝึกสอนทางกายภาพมั่นใจว่าการรับประทานอาหารอย่างสมดุลจะช่วยกำจัดเซนติเมตรพิเศษเหล่านั้นและคุณจะสามารถลดรอบเอวได้ แทนที่ ไขมัน สัตว์และทรานส์โดยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์กรดไขมันโอเมก้า 3 และ ไขมัน ไม่อิ่มตัว; เปลี่ยนขนมปังและแป้งสีขาวเพื่อเป็นส่วนประกอบสำคัญและแทนที่ขนมเพื่อผลไม้ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะลดรอบเอวของคุณและคุณจะรักที่จะเห็นร่างของคุณและรูปร่าง ไปข้างหน้าและตรวจสอบ!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่


ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (มีนาคม 2024).