• เมษายน 23, 2024

คุณไม่สามารถนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาทั้งร่างกายของคุณเจ็บหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณมีหนึ่งในตำแหน่งการนอนหลับที่แย่ที่สุดเนื่องจากวิธีที่เรานอนหลับส่งผลต่อสุขภาพของเราตามอารมณ์ของเรา

ตามการสอบสวนที่ตีพิมพ์ในเจจิตวิทยาสังคมประยุกต์ของเรา มีความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสใบหน้ากับหมอนและอารมณ์ขันนั่นคือถ้าคนกดใบหน้าของพวกเขาใน หมอน มันง่ายที่จะลุกขึ้นในอารมณ์ไม่ดี

4 ตำแหน่งการนอนหลับที่เลวร้ายที่สุด

จากการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน ท่า ที่สนับสนุนสุขภาพที่ดี; อย่างไรก็ตามสิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถนำไปใช้ได้จริง

1. คว่ำ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก วิทยาลัยนักกายภาพบำบัดของชุมชนแห่งมาดริด ท่านี้สร้างความเสียหายอย่างมากต่อด้านหลัง กระชับกล้ามเนื้อของคอและหลังส่วนล่างเนื่องจากกระดูกสันหลังโค้ง

2. นอนตะแคง ตามที่ Better Sleep Council ประเทศแคนาดา (BSCC) เมื่อนอนตะแคงข้างโดยงอเข่าไปที่หน้าอกในแบบที่พูดเกินจริงจะมีการงอที่ด้านหลัง
3. นอนกับแขนที่หัว นอกจากนี้ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลังและคอของคุณ
4. นอนกับหมอนแบนหรือสูงมาก เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหงายคือพยายามเผชิญหน้ากับสิ่งนี้ ท่าทาง กับหมอนที่ไม่ทำลายคอของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับให้อยู่ห่างจากโทรทัศน์หรือโทรศัพท์มือถือดังนั้นคุณจะมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น แล้วคุณนอนหลับอย่างไร
 

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).