• เมษายน 25, 2024

จากการศึกษาของ บริษัท นีลเส็น เม็กซิโกเป็นประเทศอันดับสองของโลกที่มีภาระมากที่สุด ความตึงเครียด ในผู้หญิง

หลังจากศึกษากรณีผู้หญิง 6,500 คนจาก 21 ประเทศในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ถึงเมษายน 2554 พบว่าผู้หญิงเครียดมากขึ้นพบว่าผู้หญิงเม็กซิกัน 74% รายงานว่า เครียด สถานที่แรกที่ถูกครอบครองโดยอินเดียกับ 87%

ความจริงอีกข้อหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเราในฐานะผู้หญิง: จากข้อมูลจาก สถาบันสถิติแห่งชาติภูมิศาสตร์และสารสนเทศ (Inegi) กรณีที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตหญิงเกิดจากโรคหัวใจโรคเบาหวานและเนื้องอกมะเร็งเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับ ความตึงเครียด

5 กิจกรรมลดความเครียด

ในความเห็นของ Tania Mijares ผู้ก่อตั้งGeneración Felicidad ความเครียดส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงชาวเม็กซิกันต้องทนทุกข์ทรมานนั้นเนื่องมาจากวันที่สามที่พวกเขาต้องเผชิญในฐานะมารดาภรรยาและคนงาน เพื่อพยายามควบคุมสถานการณ์นี้มิจิเรสขอเสนอกิจกรรมบางประเภทที่สามารถช่วยลดหรือควบคุมความเครียดเช่น:

1. จากมุมมองทางกายภาพ ฝึกกีฬาและ กินเพื่อสุขภาพ

2. จากมุมมองทางจิต . อ่านเขียนข้อผิดพลาดฟังผู้อื่นเผชิญกับเอ็มiedos

3. จากจิตวิญญาณ ดำเนินกิจกรรม การทำสมาธิ อาสาสมัครทำงานใช้เวลากับธรรมชาติ

4. จากมุมมองทางสังคมและอารมณ์ เต้นรำหัวเราะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนติดลบใช้เวลากับครอบครัว

5. เล่น . ใช่ในขณะที่คุณกำลังอ่านเราเริ่มฝึกเล่นเกมทั้งทางออนไลน์เช่นเกมที่เราสามารถหาได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือเกมง่ายๆเช่น Monopoly, Scrabble และแม้แต่ Serpents และ Ladders การทำไขว้ปริศนาหรือ Sudokus ไม่เพียง แต่ช่วยให้สมองใช้งานได้ แต่ยังเป็นเกมในอุดมคติที่ทำให้เราเปลี่ยนความสนใจจากสถานการณ์ ความตึงเครียด เพื่อความสนุกสนานและพักผ่อน

เห็นไหม ควบคุมการ ความตึงเครียด มันง่ายและสนุกกว่าที่คิด

ยาวิดีโอ: หายใจคลายเครียด (เมษายน 2024).