5 ประโยชน์ของการวิ่งด้วยน้ำหนัก

• เมษายน 24, 2024

ถือว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่ตอนนี้การวิ่งกลายเป็นเครื่องมือในอุดมคติเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์: ลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อโทนและรูปร่าง อย่างไรก็ตามประโยชน์ของมันนั้นสามารถเห็นได้จากการใช้องค์ประกอบกีฬา; ตัวอย่างน้ำหนัก

การวิ่งด้วยน้ำหนักเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปมากขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในขณะที่ทำการออกกำลังจะทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่มากขึ้น ลดน้ำหนัก เร็วขึ้น

น้ำหนักวางอยู่บนข้อเท้าและข้อมือเป็นประจำและไม่ควรเกิน 3 และ 5 กิโลกรัม โปรดจำไว้ว่าการละเมิดหรือน้ำหนักเกินอาจทำให้ข้อต่อของคุณเสียหายได้

นอกจากการลดน้ำหนักแล้วการวิ่งด้วยน้ำหนักก็มีประโยชน์อื่น ๆ และ GetQoralHealth ให้คุณบาง:

1. ปรับปรุงความแข็งแกร่งพลังงานความเร็วความต้านทานและความยืดหยุ่นของนักวิ่ง

2. พวกเขาสร้างแรงกระตุ้นเพิ่มเติมในกล้ามเนื้อของขาและแขนซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับพวกเขาได้เร็วขึ้น

3. ช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีในเวลาที่สั้นลง

4. พวกเขาใช้ประโยชน์จากการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น

5. การวิ่งด้วยน้ำหนักหมายถึงความต้องการทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นและปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้น

ก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับกิจวัตรของคุณคุณจำเป็นต้องคำนึงถึงเคล็ดลับ:

1. อย่าใช้น้ำหนักเหล่านี้หากคุณมีปัญหาร่วมกัน

2. เริ่มด้วยน้ำหนักปานกลาง การปฏิบัตินี้จะต้องก้าวหน้า จำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ชินกับมันหากคุณเพิ่มน้ำหนักก่อนวัยอันควรคุณสามารถสร้างการบาดเจ็บได้

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเดินได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยน้ำหนักเหล่านี้

ในการออกกำลังกายใด ๆ แต่ง่าย ๆ มันจะถูกนำเสนอต่อสายตาของคุณควรได้รับคำแนะนำจากมืออาชีพ นอกจากนี้ขอแนะนำให้ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันใด ๆ ปรึกษาแพทย์เพื่อทราบสถานะของสุขภาพที่คุณอยู่และถ้ากิจกรรมกีฬาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมคือการรักษาและปรับปรุงสุขภาพพยายามทำ 30 นาทีต่อวันและสังเกตเห็นความแตกต่างทางร่างกายและอารมณ์

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).