5 อาหารแห้งสำหรับการลดน้ำหนัก

• เมษายน 20, 2024

อาหารแห้ง พวกเขามุ่งสารอาหารและให้พลังงานมากกว่า 3 ถึง 4 เท่าเมื่อพวกมันสด ตัวอย่างของสิ่งนี้คือผลไม้แห้งหรือผักซึ่งความเข้มข้นของคุณสมบัติช่วยให้การดูดซึมดีขึ้นดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ใน อาหารเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงผู้คนทุกประเภทตามเว็บไซต์ agqnutricion.com

ผลไม้เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในฐานะของว่างนอกจากจะมอบประโยชน์ด้านสุขภาพหลายประการ ในการสัมภาษณ์กับนักโภชนาการ โมนิก้ามาซา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเรานำเสนอผลไม้คือพันธมิตรของคุณ รู้จักพวกเขา!

1. ลูกพีชแห้งหรือลูกพีช . พวกเขามีจำนวนสูง เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียมซึ่งทำให้เหมาะสำหรับ ความดันโลหิตสูง และมีประโยชน์ในการเพิ่มการป้องกันและต่อสู้กับปัญหาของ ผิว . พวกมันนิ่ม ยาระบาย .

สามารถเพิ่มวัตถุดิบลงในสลัดผลไม้โยเกิร์ตและอื่น ๆ ได้ และพวกเขายังเป็นเพื่อนที่ดีในการอบนก พวกเขามีเพียง 265 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
 

2. ลูกพลัมแห้งหรืออบแห้ง . พวกเขามีคุณสมบัติ ยาระบาย เนื่องจากเนื้อหาเมือกของมัน ไฟเบอร์ และสารอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ พวกเขามีวิตามิน B1, เหล็กและแร่ธาตุต่างๆ พวกเขามี 270 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
 

3. วันที่อบแห้งหรือแห้ง: เปิดใช้งานความสามารถในการมีสมาธิและความคล่องตัวทางจิต นอกจากนี้ถ้าคุณใช้เวลา 5 วันก่อนนอนพวกเขาช่วยคุณ การนอนหลับ . พวกเขาเป็นแหล่งของวิตามิน B5, แมกนีเซียม, แคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ และช่วยปรับปรุง การย่อยอาหาร . พวกเขามี 280 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
 

4. ลูกเกดแห้งหรือแห้ง . ทั้งหมดประกอบด้วยน้ำตาลที่อุดมสมบูรณ์ดูดซึมได้ง่ายนอกเหนือไปจากแคลเซียมและเหล็ก มากกว่าที่จะกินคนเดียวพวกเขาเหมาะที่จะรวมกับผักโขมปลาชีสและสูตรอาหารหวาน พวกเขามี 260 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
 

5. มะเดื่อแห้งหรือแห้ง : เมล็ดของพวกเขายอดเยี่ยม ยาระบาย นอกเหนือจากการต่อสู้ ไอ . ยกตัวอย่างเช่นขนมปังมะเดื่อที่มีอัลมอนด์เป็นของหวานที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ พวกเขามี 280 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

นอกจากผลไม้เหล่านี้แล้วคุณยังสามารถหาอาหารเช่นอาร์ติโช้คและผักขมซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เชื้อโรคของข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันและอัลมอนด์ซึ่งมีวิตามินอีในสัดส่วนที่สูงเช่นเดียวกับบรอกโคลีซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ โรคโลหิตจาง .

อาหารทั้งหมดเหล่านี้สามารถผ่านการแปรรูปในรูปแบบต่าง ๆ เพื่ออบแห้งหรืออบแห้งบดหรือบดเพื่อรักษาคุณสมบัติของอาหารให้ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีอาหารที่ดี
 

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).