5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ

ประโยชน์ของ การออกกำลังกาย พวกมันเป็นไปไม่ได้ การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเมื่อคุณฝึกฝนคุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง ความใคร่ การไหลเวียนโลหิตและการทำงานทางเพศ

เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านั้น GetQoralHealth เขาแนะนำคุณห้าคนนี้ การอบรม ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตเพศของคุณเช่นเดียวกับเสริมสร้างร่างกายของคุณ:

1.- การขยายของ triceps: ตามคำแนะนำของโค้ช Jennifer Nicole Lee การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างร่างกายส่วนบนดังนั้นมันจะง่ายขึ้นที่จะยึดมั่นในคู่ของคุณหรือบนเตียงที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกต่อไป นอกจากนี้หากคุณนั่งบนลูกบอลมันจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งกลางหลังและหน้าท้องของคุณ ทำซ้ำ 12 ถึง 15 ชุดสามชุด

2.- การโจมตีทางด้านข้าง: กิจกรรมนี้คล้ายกับการนั่งพับเพียบเพียงว่าแทนที่จะมีขาเข้าด้วยกันกิจกรรมหนึ่งจะเปิดออกด้านข้าง มันจะช่วยให้คุณกระชับขาของคุณและโดยเฉพาะส่วนในของต้นขาของคุณ ทำซ้ำ 8 ถึง 12 ชุดต่อ 3 ชุด

3.- ยืดผีเสื้อ: มีบ้าง กล้ามเนื้อ กระดูกเชิงกรานที่แข็งแรงและการรู้วิธีควบคุมพวกมันช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศของคุณและช่วยให้คุณได้รับมากขึ้น ความสุข นั่งบนพื้นเข้าร่วมฝ่าเท้าขยับเข่าขึ้นและลงอย่างรวดเร็วสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาหนีบและกระดูกเชิงกราน ตามที่แพทย์ Joy Davidson , ของสมาคมเพื่อการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เรื่องเพศ "การออกกำลังกายในบริเวณนี้จะทำให้เกิดการหดตัวที่รุนแรงมากขึ้น" ทำการเคลื่อนที่เป็นเวลา 30 วินาที

4.- การออกกำลังกาย Kegel: "การ กล้ามเนื้อ ที่ควบคุมการไหลของปัสสาวะเป็นคนเดียวกับที่ทำสัญญาระหว่าง การสำเร็จความใคร่ ดังนั้นเมื่อเพิ่มจุดสุดยอดให้กับพวกเขาจะทำให้บ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น "หมออธิบาย Madelyn Messé . นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือในระหว่างถ่ายปัสสาวะ: เมื่อคุณถ่ายปัสสาวะลองหยุดหรือลดการไหลของปัสสาวะ คุณต้องทำมันอย่างช้าๆและโดยไม่เกร็งก้นหรือหน้าท้องให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน

5.- เสริมสร้าง "โซนแห่งความรัก" เมื่อมาถึง การสำเร็จความใคร่ เรากระชับขาและหน้าท้องดังนั้น กล้ามเนื้อ กดภายใน อวัยวะเพศหญิง หรือต่อมลูกหมาก "หมออธิบาย Victoria Zdrok , จาก Drexel University โดยการออกกำลังกายหน้าท้องและส่วนด้านในของต้นขามันจะง่ายต่อการเข้าถึงจุดสุดยอดและมันจะรุนแรง

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในหลาย ๆ ด้าน และคุณออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน?


ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (มีนาคม 2024).