5 แบบฝึกหัดในขณะที่คุณปรุงอาหาร

• เมษายน 25, 2024

การทำอาหารเป็นกิจกรรมที่คุณทำบ่อยๆ เตรียมอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นด้วยเหตุนี้จึงเหมาะที่จะใช้เวลาในการออกกำลังกายและ ลดน้ำหนัก . เพื่อให้บรรลุมัน GetQoralHealth แนะนำให้คุณห้า การอบรม สำหรับ ลดน้ำหนัก ในขณะที่คุณปรุงอาหาร

1. ในขณะที่อาหารละลาย: เมื่อคุณกำลังจะละลายอาหารในไมโครเวฟใช้โอกาสที่จะยืนในตำแหน่งคณะกรรมการด้วยแขนของคุณกางออกและขาเหยียดตรงร่างกายของคุณ เริ่มทำมันเป็นเวลา 30 วินาทีและค่อยๆเพิ่มเวลา ด้วยสิ่งนี้ การออกกำลังกาย เสียงหน้าท้องหลังแขนและขา

2. กิ้งก่า: รับอาวุธและไหล่จาก หัวใจวาย ทำ push-ups ในครัวของคุณ วางมือบนเครื่องล้างจานแล้วเหยียดเท้า ใส่ของคุณ น้ำหนัก บนแขนของคุณในรูปของจิ้งจกและดำรงตำแหน่งสักสองสามวินาที อันนี้ การออกกำลังกาย มันเหมาะในขณะที่คุณล้างจาน

3. ใช้เตาอบเตา: เสริมบั้นท้ายและขาเมื่อทำสควอชเมื่อคุณใส่จานรองไว้ในเตาอบของเตา ทุกครั้งที่คุณไปตรวจสอบการปรุงอาหารของคุณให้ทำสิ่งนี้ การออกกำลังกาย และพยายามรักษาตำแหน่งไว้สักครู่ อย่าลืมที่จะรักษาหลังให้ตรงเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง

4. ยกขาของคุณ: แกะจ้องและขาขณะเตรียมสมูทตี้ จับด้านบนของเครื่องปั่นด้วยมือเดียวในขณะที่สมดุลกับขาข้างหนึ่งและอีกมุมหนึ่งทำมุม 90 องศา พยายามยกขาขึ้นสู่เพดาน อย่าลืมรักษาหลังให้ตรง

5. เวลาทำความสะอาด: หากของเหลวหกลงบนพื้นให้ลดเข่าลงและใช้ขาในท่า "แทง" ดำรงตำแหน่งจนกว่าคุณจะทำความสะอาดเสร็จสิ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำเป็นกิจวัตรนี้ในรูปแบบของวงจรด้วยวิธีนี้คุณจะเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ ในเวลาน้อยลง อย่าลืมที่จะดื่มน้ำในขณะที่ทำเซสชั่นของคุณ การอบรม . ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).