5 ปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง

การสะสมของไขมันหน้าท้องไม่เพียง แต่สร้างปัญหาด้านสุนทรียภาพ แต่ยังส่งเสริมการพัฒนาของโรคเช่นโรคอ้วนโรคความดันโลหิตสูงและภาวะไขมันผิดปกติในหมู่คนอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดปัจจัยที่ทำให้เกิด

สาเหตุหลักของการสะสมของไขมันหน้าท้องเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลเช่นอาหารที่ไม่สมดุลขาดการออกกำลังกายเช่นเดียวกับโรคบางอย่างและความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ และวิถีชีวิต ตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NHI) แห่งสหรัฐอเมริกา

1. การสูบบุหรี่ ยาสูบช่วยลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชายเช่นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งในผู้ชายจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องมากขึ้น

2. วัยหมดประจำเดือน จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัย Monash ในเมลเบิร์นออสเตรเลีย การตอบสนองของร่างกายต่อการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงการจัดเก็บไขมันจากสะโพกสู่เอวซึ่งสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น

3. ฟรักโทส ตามที่นักวิจัยของ แผนกต่อมไร้ท่อที่ UC San Francisco การบริโภคฟรุกโตสปริมาณมากนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมันในช่องท้อง, การต่อต้านอินซูลิน, การเผาผลาญอาหารและโรคเบาหวานเนื่องจากการเผาผลาญของพวกเขาสร้างการสะสมไขมันในตับ

4. อาการซึมเศร้า การศึกษาของนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยมินนิโซตา บ่งชี้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องโดยเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลและสารอักเสบบางชนิด

5. ตับไขมัน ผู้เชี่ยวชาญของ สังคมสเปนเพื่อการศึกษาโรคอ้วน (SEEDO) อธิบายว่าคนที่มีไขมันสะสมในตับมักจะมีพฤติกรรมการกินที่เป็นอันตราย: พวกเขาตื่นขึ้นมาโดยไม่มีความอยากอาหาร แต่ในตอนบ่ายพวกเขามีความวิตกกังวลซึ่งทำให้พวกเขากินอาหารโดยไม่มีการควบคุม ดังนั้นพวกเขามักจะมีความต้านทานต่ออินซูลินและเพิ่มไขมันหน้าท้องแม้จะไม่กินมากเกินไป

กุญแจสำคัญในการป้องกันและลดการสะสมของไขมันหน้าท้องคือการเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปในนิสัยการดำเนินชีวิตซึ่งการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการพักผ่อนที่ดีจะช่วยต่อสู้กับสาเหตุหลายประการ .


ยาวิดีโอ: Pooch Belly! ไขมันหน้าท้องปลิ้น พุงย้วย ทำไงดี ร่างกายของฉัน EP4 (มีนาคม 2024).