5 อาหารสำหรับหลังการฝึกอบรม

• เมษายน 23, 2024

ในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายมนุษย์ไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมัน แต่ยังใช้พลังงานเส้นใยและน้ำ นอกจากนี้การกินหลังการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเราดูดซับและกู้คืนสิ่งที่สูญเสียอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขอแนะนำว่าหลังจาก การออกกำลังกาย บุคคลนั้นกินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางส่วนซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณปรับโทนเสียงและทำเครื่องหมายบริเวณที่ต้องการ

ในบรรดาอาหารที่สามารถบริโภคได้มีดังนี้:

Aguacate มันอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเหมาะสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลหรือความดันโลหิตสูง

ปลา (ส่วนใหญ่เป็นปลาแซลมอน) เนื้อสัตว์นี้มีโอเมก้า 3 ปริมาณสูงซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นสำหรับร่างกาย มันสมบูรณ์แบบสำหรับปัญหาหัวใจลดไตรกลีเซอไรด์และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดโดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสม

พาแนด้าชีส ให้ปริมาณแคลเซียมและโปรตีนตามที่ร่างกายต้องการและมีไขมันต่ำ

หากคุณต้องการที่จะรู้ว่าอาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถบริโภคหลังจากออกกำลังกาย GetQoralHealth และ นักโภชนาการแห่งสปอร์ตซิตี้ , Karla Reyes พวกเขานำเสนอวิดีโอต่อไปนี้ให้คุณ

อาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณรักษาสุขภาพของคุณหลังจากการออกกำลังกายคือ:

ข้าว มันเป็นธัญพืชของการย่อยง่าย มันช่วยในการกู้คืนเยื่อบุลำไส้รวมทั้งมีเส้นใยสูง

ไก่ มันมีปริมาณโปรตีนและวิตามินสูงเช่น B complex ซึ่งช่วยปกป้องระบบประสาท มันยังให้แร่ธาตุเช่นเหล็กและฟอสฟอรัส

อาหารที่ติดตามคุณ การออกกำลังกาย มันสามารถเป็นอาหารที่แข็งแกร่งของคุณในวันนี้ โปรดจำไว้เสมอว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่คุณต้องเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณทำเครื่องหมายบริเวณที่คุณต้องการ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).