5 อาหารเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตในเวลากลางคืน

• เมษายน 24, 2024

สำหรับงานบางอย่างคุณต้องเพิ่มปริมาณ อำนาจ เนื่องจากต้องใช้ความพยายามมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่รุนแรงเช่นตอนกลางคืนหรือตอนเช้า อาหารมีหน้าที่ให้สารอาหารทั้งหมดแก่คุณเพื่อปรับปรุง ผลผลิต และใช้วันทำงานให้คุ้มค่าที่สุด

ด้วยเหตุนี้ GetQoralHealth นำเสนอห้าอาหารที่คุณต้องรวมไว้ในของคุณ อาหาร เพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการในการทำงานให้สำเร็จและป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณอารมณ์เสียหรือป่วย

1.- เนื้อ: มันมีมากมาย เหล็ก แร่ที่ช่วยเพิ่มความจำการเตรียมพร้อมและความสามารถในการ สมาธิ . ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผลผลิต

2.- Edamame: มันมีฟีนิลอะลานีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยส่งสัญญาณจากเซลล์สมองหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ สิ่งที่ป้องกันความผิดปกติของการย่อยอาหารเช่น อาการท้องผูก .

3.- ชิลี: มันมีแคปไซซินสารที่ให้คันและกระตุ้นการไหลเวียน มันโปรดปราน การย่อยอาหาร เปิดทางจมูกและส่งความรู้สึกสบายใจไปที่ สมอง . ดังนั้นจึงช่วยเพิ่มผลิตภาพในคนที่ทำงานตอนกลางคืน

4.- ไก่: มันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไทโรซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิตสารเคมีเช่น โดพามีน , ต่อมหมวกไต และ norepinephrine ซึ่งปรับปรุงความสนใจ เมื่อ สมอง มันผลิตสารเหล่านี้ทำหน้าที่ได้เร็วขึ้นสร้างความสนใจมากขึ้นและให้พลังงานจิตสูง

5.- ผลไม้รสเปรี้ยว: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มี วิตามิน C และอื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยรักษาความจำและช่วย สมอง เพื่อต้านทานความเสียหาย ดังนั้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจทางเข้าไปในร่างกายส้ม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, กีวี, หมู่คนอื่น ๆ

ตามหนังสือ อาหาร 17 วันจากแพทย์ ไมค์โมเรโน คนที่ทำงานตอนกลางคืนมีความชุกที่สูงขึ้นที่ หนักเกินพิกัด เพราะชั่วโมงตายจะสนับสนุนการบริโภคอาหารขยะและ วิถีชีวิตประจำวัน .

นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างอาหารพิเศษเช่นเดียวกับ การออกกำลังกาย ที่ช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตสมาธิและพลังงานของผู้คน และคุณเคยทำงานตั้งแต่เช้าตรู่หรือเปล่าคุณมีไลฟ์สไตล์อะไรในการแสดงในงานของคุณ?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).