5 เคล็ดลับดี ๆ สำหรับการพักผ่อนที่ดีกว่า

• เมษายน 25, 2024

มันไม่จำเป็นที่จะต้องให้ความเครียดเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณสามารถใช้ลมหายใจเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย โยคะจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ร่างกายและจิตใจต้องการ: ผ่อนคลาย

หายใจลึก ๆ เป็นทั้งผ่อนคลายและมีพลัง พลังงานรู้สึกจากการหายใจในนาทีแรกอย่างใจเย็น หายใจช้า ๆ สงบนิ่งส่งข้อความไปยังระบบประสาทของคุณ: ใจเย็น ๆ

มีการเขียนหนังสือทั้งเล่มเกี่ยวกับ การหายใจ ของ โยคะ . ที่นี่คุณจะได้พบกับคู่มือ 5 นาทีเพื่อเรียนรู้ (อ่านคำแนะนำหลาย ๆ ครั้งก่อนลอง)

1. นั่งกับกระดูกสันหลัง ตรงที่สุด ใช้เก้าอี้หากจำเป็น เท้าราบกับพื้นโดยมีหัวเข่ายื่นตรงกลางเท้าของคุณ ใช้หนังสือหรือเบาะรองใต้ฝ่าเท้าหากคุณไม่สบายบนพื้น มือที่ด้านบนของขาของเขา
2. ปิดการ ตา .
3. คิดว่าซี่โครงของคุณด้านหน้าด้านหลังและด้านข้างของร่างกายของคุณ ของพวกเขา ปอด พวกเขาอยู่ด้านหลังซี่โครงเหล่านั้น
4. รู้สึกถึงปอดของคุณเติมขยายซี่โครงขึ้นและออก รู้สึกว่าปอดของคุณว่างเปล่า อย่าฝืนลมหายใจ
5. ครั้งแรก ทำ 2 หรือ 3 นาที และสูงสุด 5 ถึง 10 นาที ในตอนแรกใช้เวลาอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อทำสิ่งนี้ เมื่อเขารู้ว่าเขาทำให้เขารู้สึกดีเพียงใดเขาจะต้องการทำในเวลาอื่นเช่นกัน