5 นิสัยเพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินในเด็ก

• เมษายน 23, 2024

เพราะไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะพัฒนาในเวลาเดียวกันจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้ว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือไม่ มีความจำเป็นต้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบว่าคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีสำหรับเพศและอายุของคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพที่ดีของคุณที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ การอยู่ประจำและกินมากเกินไปอาจนำไปสู่ หนักเกินพิกัด และผลที่จะตามมาตลอดชีวิต

ดังนั้นเราต้องการให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการกำจัดหรือปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่ทำให้เกิดภาวะนี้ในเด็ก

1. ฟังเขา คุณสามารถมีบทบาทอย่างแข็งขันในการช่วยให้ลูกของคุณและคนในครอบครัวได้เรียนรู้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยทั่วไปเด็กที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักจะรู้ดีกว่าใครก็ตามที่มีปัญหา คุณต้องการการสนับสนุนความเข้าใจและการให้กำลังใจ

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีอาหารเช้าทุกวัน คุณจะมีพลังงานที่คุณต้องเรียนรู้ที่โรงเรียนและกิจกรรมอื่น ๆ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกหิวและเหนื่อยล้าและอาจมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่น้อยลงในระหว่างวัน

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเนื้อหาสูง น้ำตาล หรือจาก จาระบี . ผลิตภัณฑ์จำนวนมากเกี่ยวข้องกับตัวการ์ตูนนำเสนอของเล่นฟรีหรือบรรจุภัณฑ์สีสันสดใส พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของผลไม้ผักธัญพืชและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เห็นโฆษณาทางโทรทัศน์หรือในร้านค้า

4. ซื้อและเสิร์ฟผลไม้และผักสดมากขึ้น ให้เขาเลือกสิ่งที่เขาต้องการ ลองเลือกผลไม้ที่ไม่มี น้ำตาล เพิ่มและผักที่ไม่มีเกลือหรือไขมันเสริม

5. แต่เหนือสิ่งอื่นใดจงบอกเขาว่าคุณรักเขานั่นสำคัญและพิเศษสำหรับคุณ บ่อยครั้งที่เด็กรู้สึกหรือคิดในตัวเองขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาจินตนาการว่าพ่อแม่คิด ยอมรับมันโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของคุณ เด็กมีแนวโน้มที่จะได้รับการยอมรับและมีความภาคภูมิใจในตัวเองมากขึ้นเมื่อพ่อแม่ยอมรับเขาตามที่เขาเป็น

ดังนั้นสนับสนุนให้ครอบครัวของคุณพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย จำไว้ว่าคุณไม่ควรแยกเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือทานอาหารด้วยตัวเอง

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).