5 ปุ่มเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

• เมษายน 19, 2024

การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ช่วยให้เราป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานหรือน้ำหนักเกิน แต่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของเรานั่นคือมันมีความเสถียรและเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น คุณต้องการสัมผัสกับมันหรือไม่?

ตาม Spanish Heart Foundation เพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่มีสุขภาพดีเราจะต้องดูแลและเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราในระยะสั้นหรือระยะยาวเช่น:

1.- อาหารหลากหลาย: โดยการรวมผลไม้ผักปลาน้ำมันมะกอกเนื้อติดมันซีเรียลและผลิตภัณฑ์นมเข้าสู่อาหารของคุณคุณจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและน้ำหนักส่วนเกิน

2.- หยุดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นการบริโภคของพวกเขาในระดับปานกลางและขอความช่วยเหลือที่จะเอาชนะการติดยาเสพติด

3.- สนุกกับชีวิต: ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงหรือส่งผลกระทบโดยตรงต่อหัวใจของคุณในระยะสั้นหรือระยะยาวเนื่องจากมีการเร่งความเร็วมากเกินไปโดยความต้องการออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมในเวลาที่เกิดความเครียด มองหากิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ผ่อนคลายและปลดความเครียดจากการทำงาน

4.- ออกกำลังกายทุกวัน: ตามที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Guadalajara บุคคลที่ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำมีอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจส่วนใหญ่แนะนำให้ทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน, ไขมันในเลือดสูงและน้ำหนักเกิน

5.- ตรวจสอบความดันโลหิตและไขมันหน้าท้องของคุณ: แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพตรวจสอบว่าระดับความดันโลหิตของคุณต่ำกว่า 140/90 mmHg เพื่อป้องกันความเสียหายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ นอกจากนี้ควรวัดเอวของคุณผู้หญิงควรต่ำกว่า 88 เซนติเมตรและผู้ชาย 102

อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายเป็นประจำรวมถึงสื่อสารกับครอบครัวของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รู้ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ ในกรณีที่มีอาการปวดหรือสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณใช้แจ้งให้ทราบทันทีเพื่อให้คุณสามารถสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี และคุณคุณได้นำกุญแจเหล่านี้ไปใช้แล้วหรือยัง?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).