5 ปุ่มเพื่อนั่งสมาธิ

• เมษายน 25, 2024

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการ รำพึง คือการเสนอและให้แน่ใจว่าคุณจะทำเพราะคุณไม่ต้องการอะไรเป็นพิเศษที่จะทำมันเพียงสถานที่ที่สะดวกสบายที่ให้ความสงบสุขและความสงบสุขให้คุณ อาจารย์และนักเขียนเดโบราห์คิง .

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าในเวลาเพียง 20 นาทีคุณจะพบว่าร่างกายและจิตใจกลมกลืนรวมทั้งเสริมการป้องกันของคุณ โรค ; ดังนั้นจึงเป็นคำแนะนำสำหรับคุณ รำพึง ในตอนต้นของวัน:

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การทำสมาธิ มันเป็นวิธีปฏิบัติง่ายๆที่ไม่ต้องการตำแหน่งที่อึดอัดเพราะมันเกี่ยวกับการอยู่กับคุณในความเงียบโดยไม่คิดหรือปล่อยให้แรงกดดันบุกคุณ เพื่อให้คุณกล้าลองดูต่อไปนี้คือห้าปุ่ม:

1. ลืมเทคโนโลยี: ก่อนที่จะตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณส่งจดหมายหรือเปิดโทรทัศน์ให้เวลากับตัวเองสักสองสามนาทีเพื่อปลดปล่อยความคิดของคุณและคิดว่าสิ่งดีๆในตอนเช้า
2. ค้นหาตารางเวลาที่เหมาะสม: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเวลาที่ดีในการนั่งสมาธิคือก่อนที่ผู้อยู่อาศัยในบ้านของคุณจะตื่นดังนั้นพวกเขาจะไม่รบกวนคุณ
3. เลือกเว็บไซต์ที่สะดวกสบาย: ใช้พื้นที่ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายคุณสามารถฟังเพลงที่ช่วยขจัดความเครียด
4. ทำซ้ำมนต์บางอย่าง: คุณสามารถพูดซ้ำหรือคิดว่าคุณชอบหรือว่าคุณต้องการที่จะเป็นจริง ด้วยสิ่งนี้คุณจะกำหนดเป้าหมายและจะทำให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น
5. สร้างนิสัย: ด้วยการนั่งสมาธิอย่างต่อเนื่องคุณจะทำให้จิตใจของคุณไหลเวียนทำให้ร่างกายผ่อนคลายอารมณ์ดีขึ้นและมีความชัดเจนทางจิตใจดีขึ้น

เมื่อคุณเริ่ม รำพึง คุณสามารถอดทนได้เล็กน้อย แต่อย่าสิ้นหวังความเพียรและความอดทนจะเป็นอาวุธที่ดีที่สุดของคุณในการเผชิญกับสถานการณ์ทุกประเภทที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และคุณพร้อมที่จะนั่งสมาธิหรือยัง?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).