5 ตำนานของคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรต เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอาหารเพราะมีหน้าที่ในการสร้างพลังงานให้กับ สมอง ต่อร่างกาย แต่การบริโภคมันควรจะปานกลางเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้งซึ่งทำให้เกิดการระเบิด หนักเกินพิกัด หรือ ความอ้วน .

ดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตจึงไม่เหมาะถ้าคุณต้องการรักษา น้ำหนัก แข็งแรง ตามที่ โพสต์ Huffington เมื่อเวลาผ่านไปความสงสัยและตำนานมากมายได้เกิดขึ้นเกี่ยวกับการนำเข้าของส่วนประกอบเหล่านี้เช่น:

1.- อย่ากินคาร์โบไฮเดรตถ้าคุณทิ้งขนมปังพาสต้าและซีเรียล: มีอาหารมากมายที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นที่กล่าวถึง อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นม, ถั่ว, เมล็ด, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วและอะโวคาโดรวมถึงปริมาณของคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะควบคุมการบริโภคอาหารเหล่านี้ทั้งหมด

2.- ธัญพืชมีสุขภาพดีต่อหัวใจ: นี่เป็นเท็จ แม้ว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าซีเรียลเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่การบริโภคของพวกเขาจะต้องได้รับการควบคุมเพราะเป็นแหล่งที่มาของ คาร์โบไฮเดรต และมีน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก

3.- ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อบำรุงร่างกาย: นี่เป็นเท็จเพราะทั้งหมด วิตามิน และแร่ธาตุสามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีขนมปังพาสต้าหรือซีเรียล

4.- โดยการไม่กินธัญพืชไม่ได้มีไฟเบอร์เพียงพอ: นี่ไม่ใช่ของจริงเพราะมีแหล่งที่ดีของเส้นใยเช่นผักและผลไม้

5.- คาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นสิ่งที่ดี: ด้วยฉลากนี้อุตสาหกรรมอาหารพยายามที่จะสร้างความสับสนให้ผู้บริโภคเพื่อให้ดูเหมือนว่าเนื้อหามีน้อย

ดังนั้นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการให้อาหารตัวเองคือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำและอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ จำไว้ว่าถ้าคุณบริโภคส่วนประกอบนี้ควรทำในตอนเช้าเพื่อให้เมตาบอลิซึมของคุณไหม้ในระหว่างวัน และคุณกินคาร์โบไฮเดรตกี่มื้อในระหว่างวัน?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่


ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (มีนาคม 2024).