5 เคล็ดลับธรรมชาติต่อต้านความเครียด

• เมษายน 20, 2024

ปัจจุบัน ความตึงเครียด มันสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์หรือความคิดใด ๆ ที่ทำให้คนรู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือโกรธซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเป็นหลัก

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีรักษาธรรมชาติที่ช่วยลดความเครียดและ ความกังวล โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้จิตใจและร่างกายได้รับประโยชน์

ที่นี่ GetQoralHealth ให้ตัวอย่างแก่คุณเพื่อฝึกฝนสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการหรือรสนิยมของคุณมากที่สุด:

1.- ทำการออกกำลังกาย : คนที่เคลื่อนไหวร่างกายรู้สึกน้อยลง ความกังวล และ พายุดีเปรสชัน เนื่องจากกิจกรรมแอโรบิกเพิ่มระดับของ norepinephrine เป็นสารเคมีที่ช่วยในการ สมอง ที่จะเผชิญกับ ความตึงเครียด มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2.- กดจุด: เป็นการนวดแบบใช้นิ้วมือตามจุดที่ตั้งอยู่ทั่วร่างกายโดยมีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาโรคและความเจ็บปวด เพื่อกำจัด ความตึงเครียด และล้างใจของคุณที่นี่เราให้ตัวอย่าง: ระบุจุดที่อยู่ด้านหลังของคอของคุณและกดพวกเขา จากนั้นเอียงศีรษะของคุณกลับไปและวางนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านบนของคอด้านล่างฐานของกะโหลกศีรษะของคุณและกดเบา ๆ และแน่น หายใจช้าและลึกห้าครั้ง

เอามือของคุณออกและจับหน้าอกด้วยเครา; ทำหนึ่ง การหายใจ ลึกและยืด ทั้งหมดนี้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

3.- รวมเพลงในชีวิตของคุณ: การฟังทำนองโดยเฉพาะคลาสสิกหรือบาร็อคช่วยให้คุณผ่อนคลายและพัฒนาอารมณ์ของคุณ

4.- การเยียวยาสมุนไพร: ชั้นของสมุนไพรที่รู้จักกันในชื่อ adaptogens (เช่นโสม, โหระพา, rhodiola, ashwagandha) ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดทำให้ปกติ ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลใน เลือด . จำไว้ว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานพืชใด ๆ

5.- หลีกหนีจากงานประจำและเทคโนโลยี หากการตรวจสอบอีเมลหรือเครือข่ายสังคมของคุณในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณมันถึงเวลาแล้วที่คุณจะตัดการเชื่อมต่อเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ ปิดคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือของคุณและทำกิจกรรมที่คุณชอบเช่นการอ่านหรือการเดินเล่นในสวนสาธารณะเพราะสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และพลังงาน

หลังจากสัปดาห์ที่เครียดมากคุณสามารถมอบความหรูหราให้กับตัวเองได้ การอาบน้ำ หรือนวดผ่อนคลายซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้งบประมาณจำนวนมากเพราะด้วยส่วนผสมที่ถูกต้องคุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).