5 ขนมที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 100

• เมษายน 18, 2024

ของว่างเพื่อสุขภาพของขบเคี้ยวหรือของว่างหมายถึงอาหารที่มีขนาดเล็กกว่าอาหารมื้อหลักของวันและบริโภคระหว่างมื้อปกติ

ขนาดของอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพควรเพียงพอที่จะขจัดความรู้สึกหิว แต่ไม่มากนักเพราะมันสามารถช่วยลดความอยากอาหารในมื้อต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเปรียบเทียบไม่ใช่การรับประทานในเวลากลางคืน แต่การทานของว่างเพื่อสุขภาพนั้นเป็นวิธีที่จะช่วยรักษาตารางอาหารที่เป็นระเบียบและหลีกเลี่ยงการมีส่วนเกินเนื่องจากในช่วงเวลาของมื้อถัดไปคุณจะไม่หิว

ค่าแคลอรี่ของของว่างเพื่อสุขภาพควรอยู่ที่ประมาณ 10 ถึง 15% ของอาหารทั้งหมดตามความต้องการของแต่ละคน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg, Fernanda Zimmermann ให้ตัวเลือกต่อไปนี้:

การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและได้รับอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ยกเว้นช่วงกลางคืนเราแนะนำให้คุณอย่าใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหารใด ๆ ไปที่นักโภชนาการหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาหารของคุณ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).