5 ขั้นตอนสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี

องค์การอนามัยโลก ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่ไม่สมดุลและขาด การออกกำลังกาย เป็นสาเหตุหลักของโรคไม่ติดต่อเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และบางประเภท โรคมะเร็ง . ปัจจัยทั้งสองมีความเด็ดขาดเพื่อให้บรรลุ ชีวิตที่มีสุขภาพ .


ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth และ INSK พวกเขานำเสนอเคล็ดลับพื้นฐานห้าข้อที่มุ่งเน้นสไตล์ของ ชีวิตที่มีสุขภาพ โดยปราศจากข้ออ้างผ่านอาหารที่เพียงพอและทันเวลา การออกกำลังกาย สอดคล้องกับกิจกรรมประจำวัน


1. เปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: นมและอนุพันธ์ของมัน (ชีสครีมโยเกิร์ต ฯลฯ ) เป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมและ โปรตีน แต่พวกเขายังมีเนื้อหาสูง คอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัวดังนั้นปริมาณพลังงานจึงเพิ่มขึ้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดต่อไป แต่ไม่มีไขมันมากและมีแคลอรี่น้อยลงแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและ คอเลสเตอรอล .

2. เปลี่ยนแผล: ถ้าคุณเลือกสลัดเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการและต่ำ แคลอรี่ แต่คุณเพิ่มน้ำสลัดเยอะคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น แคลอรี่ จากสิ่งที่คุณพิจารณา ดังนั้นหากต้องการบันทึก แคลอรี่ เปลี่ยนรุ่นไฟหรือปรุงสลัดของคุณด้วย vinaigrette


3. ใช้สารทดแทนน้ำตาล: เมื่อมันมาถึงการออม แคลอรี่ ในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารที่หวานแทนน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ดี


4. เล่นเป็นครอบครัว: จัดเกมฟุตบอลขี่จักรยานเล่นสเก็ตเดินเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณตื่นตัว แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว


5. เดิน: มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพักกระฉับกระเฉงและคุณไม่จำเป็นต้องมีทีมหรือสถานที่พิเศษที่จะทำหรือสภาพร่างกายที่ดี


ทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และบรรลุ ชีวิตที่มีสุขภาพ ในเวลาอันสั้น โปรดจำไว้ว่าการที่จะนำนิสัยใหม่มาใช้จำเป็นต้องทำกิจกรรมเดียวกัน 21 วัน ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่


ยาวิดีโอ: 26 SHOCKING FOOD HACKS YOU HAD TO KNOW EARLIER (มีนาคม 2024).