5 ขั้นตอนในการนวดมืออย่างดี

คุณใช้มือบ่อยไหม? เป็นไปได้มากว่าในบางครั้งในระหว่างวันคุณจะรู้สึกเจ็บปวดมึนงงหรือปวดเนื่องจากการสึกหรอของเอ็นและข้อต่อ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการเรียนรู้วิธีการนวดมือเพื่อคลายความตึงเครียด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของฉันสถาบันการบำบัดแบบบูรณาการและการศึกษาพลังงานของสเปน บุคคลที่ไม่มีคุณสมบัติในการนวดมือสามารถทำร้ายและทำลายได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำเช่นนั้น

 

5 ขั้นตอนในการนวดมืออย่างดี

  1. อุ่นเครื่อง: ในการเริ่มต้นทั้งบุคคลที่กำลังจะได้รับการนวดและผู้ที่จะให้มันควรจะสะดวกสบายและผ่อนคลาย คุณต้องใส่น้ำมันลงบนมือแล้วถูให้อุ่น
  2. ผ่อนคลาย: เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนโดยใช้ฝ่ามือของคุณจากฝ่ามือจนถึงนิ้วมือ สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งตามที่ต้องการ
  3. ความดัน: วางนิ้วหัวแม่มือของคุณบนฝ่ามือของมืออีกข้างใช้แรงปานกลางและเน้นกล้ามเนื้อเป็นวงกลมเล็ก ๆ ทำซ้ำขั้นตอนนี้ แต่ใช้นิ้วมือแทนนิ้วหัวแม่มือ จากนั้นใช้นิ้วชี้ของคุณวิ่งเอ็นเอ็นที่ด้านหลังมือเบา ๆ ระหว่างผิวของนิ้วมือ
  4. ปล่อยความเครียด: ใช้มือทั้งข้างจากข้างหนึ่งไปอีกข้างแล้วบีบเบา ๆ ทำซ้ำสองหรือสามครั้ง จากนั้นใช้นิ้วมือราวกับว่าเป็นแหวนใช้นิ้วทีละนิ้วแล้วบีบเบา ๆ
  5. แวดวง: ค่อยๆจับข้อมือของบุคคลนั้นด้วยมือเดียวและมือที่เหลือด้วยมืออีกข้างแล้วเคลื่อนที่ช้าๆจากบนลงล่างเช่นเท้าเมื่อพวกเขากดคันเร่งของรถ ลองดูตัวอย่างจากวิดีโอต่อไปนี้จาก marie-clarie.es:

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรนวดผู้ที่มีโรคผิวหนังหรือการติดเชื้อที่มีผลต่อพื้นที่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังกับการแพ้น้ำมันที่เป็นไปได้ที่ใช้ การนวดมือไม่ควรทำร้ายใคร

ในที่สุดเมื่อคุณทาครีมทามือของคุณให้ทำการนวดจากปลายนิ้วถึงข้อมือด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและเบา ๆ หากคุณต้องการความผ่อนคลายอย่างรุนแรงให้ใช้น้ำมันอัลมอนด์เพื่อนวดหรือน้ำมันลาเวนเดอร์ และคุณพร้อมที่จะนวดมือหรือยัง? หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดคลิกที่นี่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา
 


ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (มีนาคม 2024).