5 ความทุกข์ที่ลดลงเมื่อทำสมาธิ

• เมษายน 20, 2024

การฝึกฝนเทคนิคการทำสมาธิต่าง ๆ มาตั้งแต่สมัยโบราณมีความสัมพันธ์กับผลประโยชน์ทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณสำหรับผู้ที่นำติดตัวไปด้วย ผลกระทบต่อสุขภาพได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน

นอกจากการเชื่อมโยงกับความสมดุลความสงบและการผ่อนคลายเทคนิคการทำสมาธิต่าง ๆ ได้ถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันรักษาหรือต่อต้านอาการของโรคต่าง ๆ ซึ่ง ได้แก่ :
 

1. ความเครียด . Herbert Benson ศาสตราจารย์และนักวิจัยที่ Harvard University ในการศึกษาของเขาเขาได้ข้อสรุปว่าการฝึกฝนเทคนิคการทำสมาธิบางอย่างเช่นการทำสมาธิล่วงพ้นกลไกต่อต้านสมองกลไกที่เกี่ยวข้องกับ ความตึงเครียด ขอขอบคุณความจริงที่ว่ามันปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง (คลื่นแกมมาและคลื่นอัลฟา) ที่ได้รับการเปลี่ยนแปลงในระหว่างรัฐนี้บรรลุการผ่อนคลายทางร่างกายและอารมณ์
 

2. ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง การศึกษานำโดย John Teasdale ของหน่วยการเรียนรู้วิทยาศาสตร์และสมองในเคมบริดจ์ อังกฤษแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานระหว่างการบำบัดทางความคิดและการทำสมาธิแบบครุ่นคิดช่วยให้ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าเรื้อรังสามารถลดอาการที่รุนแรงที่สุดเช่นความเจ็บปวดความโกรธและอารมณ์ด้านลบนอกจากจะลดอาการกำเริบได้ 50% แล้ว
 

3. โรคหัวใจ . การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่าง ๆ ในปัจจุบันเช่น สถาบันการแพทย์ธรรมชาติและการป้องกันของมหาวิทยาลัยการจัดการมหา (MUM) ในเมืองมหาฤษีเวท , ไอโอวา, ได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิยอดเยี่ยมช่วยลดความดันโลหิตสูงปรับปรุงคุณภาพชีวิตและช่วยป้องกันโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ดังกล่าวข้างต้นเป็นเพราะความจริงที่ว่าตามการวิจัยการปฏิบัติของเขามีการจัดการเพื่อลดในบางเปอร์เซ็นต์ยากับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในหมู่ผลประโยชน์อื่น ๆ
 

4. สมองเสื่อม การศึกษาดำเนินการใน มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย (UCLA) แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิไม่เพียง แต่ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางอย่างในการพัฒนาโรคเช่นการอักเสบความเครียดและความรู้สึกเหงาและการละทิ้งที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อมทางจิตใจ แต่ยังป้องกันการเกิดโรคทางจิตอื่น ๆ ในผู้ป่วยทั้งสอง ในฐานะผู้ดูแล
 

5. โรคทางเดินหายใจ ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน คนที่ทำสมาธิสติซึ่งมุ่งเน้นไปที่การใส่ใจร่างกายและอารมณ์จะได้รับการปกป้องจากโรคระบบทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดและหวัดนอกจากนี้ยังช่วยลดการติดเชื้อเฉียบพลันในเส้นทางเหล่านี้

โดยทั่วไปแล้วการปฏิบัติของเทคนิคการทำสมาธิใด ๆ ที่แนะนำสำหรับการเสริมสร้างและสถานะที่ดีที่สุดของสมองเช่นเดียวกับการรักษาโรคมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่น ๆ (โรคเบาหวาน, หลอดเลือด, โรคเมตาบอลิ, ฯลฯ ) ตาม โปรแกรมคงที่สามารถใช้ได้กับ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).