5 เทคนิคลดความเครียดในวัยเด็ก

• เมษายน 25, 2024

ความตึงเครียด เป็นเงื่อนไขที่พบได้ทั่วไปในเด็กไม่ว่าจะเป็นจากแรงกดดันทางสังคมปัญหาในโรงเรียนหรือที่บ้าน ดังนั้นเราจึงนำเสนอเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณในช่อง "อารมณ์" ของพวกเขาได้อย่างถูกต้อง:

ผ่อนคลาย!

1. เหยียด ความคิดคือการขยายส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องโดยเพิ่มความยาวให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้สักสองสามวินาทีแล้วค่อยคลายส่วนนั้นของร่างกายเบา ๆ คุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
2. การออกกำลังกาย วิธีการแก้ไขที่ไม่ผิดพลาดเพื่อยุติ ความตึงเครียด คุณพูดว่าใช่กับการฝึกฝนกีฬา ข้ามไปเล่นกับเพื่อนของคุณขี่จักรยานวิ่งเล่นสเก็ตและ / หรือเล่นฟุตบอล
3. โยคะ มันเป็นวินัยพื้นฐานในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของทุกคนและถ้าคุณทำตั้งแต่อายุยังน้อยมันจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเพื่อควบคุมช่วงเวลาของ ความกริ้ว ความโกรธความขุ่นมัว ฯลฯ
4. ดนตรีบำบัด เทคนิคนี้จะทำให้คุณมีความสมดุลทางอารมณ์และสร้างความคิดในเชิงบวกมากขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความสงบสุขและขึ้นอยู่กับประเภทของเพลงที่คุณฟังมันจะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการเรียนรู้และสมาธิ
5. การทำสมาธิ การหายใจและจินตนาการว่าคุณอยู่ในความสงบและเต็มไปด้วยแสงสว่างจะปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ 15 นาทีต่อวันจะสร้างความแตกต่าง นี่คือกุญแจสำคัญที่ผู้ปกครองหรือครูในปรัชญานี้แนะนำเด็กเพื่อให้บรรลุ

ผลที่ตามมาของความเครียด

เงื่อนไขนี้เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ที่เด็กไม่สามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงสมดุลของพวกเขา; มันมักจะพัฒนาโดยสภาพแวดล้อมที่เข้มงวดและมีความต้องการสูงหรือเกินความต้องการสำหรับเด็ก

ในเรื่องนี้จิตแพทย์ Miguel ÁngelJiménez หัวหน้าของ การบริการด้านสุขภาพจิตที่โรงพยาบาล La Raza อธิบายว่าเงื่อนไขนี้แสดงออกในแง่มุมต่าง ๆ เช่นการศึกษาซึ่งเด็ก ๆ มีข้อมูลมากขึ้นและถูกสอบที่ครอบคลุมงานโรงเรียนที่ไม่สามารถบรรลุได้ซึ่งนำไปสู่ประเด็นที่คะแนนและงานสำคัญกว่า การเรียนรู้ด้วยตนเอง:“ สิ่งนี้เพิ่มการขาดการจดจำไม่ใส่ใจไม่ให้รางวัลความสำเร็จแม้หลายครั้งที่เด็กไม่ตอบสนองในแบบที่พ่อแม่ครอบครัวหรือครูคาดหวัง” เทวดาจิเมเนซกล่าว แพทย์Sanjuánกล่าวว่าไม่เพียง แต่ที่ อารมณ์ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอาการทางกายภาพก็เกิดขึ้นเช่น: โรคกระเพาะ , อาการปวดหัว และ กระเพาะอาหาร ; เปียกเตียงซ้ำ ๆ พวกเขากัดเล็บหรือฉีกผมและในบางกรณีความอยากอาหารลดลงหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน

คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดความเครียดของลูก ๆ ?  

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).