• เมษายน 25, 2024

ส่วนเกินในการบริโภคอาหารและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงวันหยุดคริสต์มาสเป็นปัญหาที่ในเม็กซิโกแปลเป็น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ระหว่างประชากร ตามที่ นักโภชนาการMaría Elena Téllez การเพิ่มขึ้นนี้ใน มวลกาย อาจอยู่ระหว่างสามถึงห้ากิโลกรัมในเวลาอันสั้น

หนักเกินพิกัด มีความเกี่ยวข้องในการพัฒนา โรคความเสื่อมเรื้อรัง แต่เป็นไปได้ไหมที่จะช่วยชีวิตคู่ในช่วงเทศกาลวันหยุด?
 

คุณอาจสนใจ: 5 เคล็ดลับในการกินในร้านอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก

5 เคล็ดลับสำหรับการไม่เพิ่มน้ำหนักในวันคริสต์มาส

ในวิดีโอหน้า GetQoralHealth เสนอกลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างของคุณในวิธีที่ง่าย

ดูแลรูปร่างของคุณ!

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่สำนึกผิดเราขอเสนอเคล็ดลับสามประการสำหรับการรับประทานอาหารในวันคริสต์มาสพร้อมข้อมูลจาก Raquel Pérez de Leónครูสอนโภชนาการการกีฬาจาก Universidad del Valle de México

1. เตรียมความพร้อม ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะได้ทานอาหารเย็น อาหารเช้า เป็นอาหารที่มีสุขภาพดี การบริโภคของว่างก่อนที่จะมาถึงการประชุมของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณหิวจนจบลงด้วยของว่างและกินมากเกินไป

2. ทดสอบทุกอย่างดูแลปริมาณ โปรดจำไว้ว่ามันไม่เลวที่จะได้รับจากอาหารที่มื้ออาหารมันจะมีผลต่อคุณเมื่อ คุณกินมากเกินไป ในสามมื้อของวัน ก่อนอื่นให้ประเมินทางเลือกของคุณว่าอันไหนดีที่สุดและอันไหนที่คุณอยากได้มากที่สุด? เลือกสิ่งที่มีค่าและสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณจะสนุก

3. ใช้โอกาสในการออกกำลังกาย ถ้าคุณทำไม่ได้นี่เป็นฤดูกาลที่ดีที่จะได้รับ นิสัย และเริ่มต้นปีด้วยวิธีที่กระตือรือร้น โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากการช่วยเหลือเรา ควบคุมน้ำหนัก และชดเชยถ้าเรามีอาหารมากไปการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและช่วยควบคุม ความตึงเครียด

โปรดจำไว้ว่าในมือของคุณคือการดูแลของคุณ สุขภาพกายและอารมณ์ อย่าออกไปในวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).