5 เคล็ดลับสำหรับการไม่วางน้ำหนักในมื้อค่ำ

เมษายน 19, 2024

เนื่องจากการเร่งความเร็วที่มีประสบการณ์ในปัจจุบันมันเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะทำอาหารมื้อเย็นตรงเวลานั่นคือสองชั่วโมงก่อนนอน

ผลลัพธ์หลักของการทานอาหารเย็นหลังจาก 10 โมงเช้าคือ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น . ในช่วงเวลาของวันนี้ระดับของ serotonin ลงมาและมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะสูญเสียการควบคุมและกิน ความกังวล . เพื่อหลีกเลี่ยงการ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะไม่สามารถทานอาหารให้ตรงเวลา GetQoralHealth แนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้

1. สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับ ลดน้ำหนัก มันไม่รู้สึก ความกังวล . ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานสองครั้ง ได้แก่ โปรตีน และสลัด

2. ตามหลักแล้วควรรับประทานอาหารเย็นก่อนนอนสองชั่วโมง แต่ไม่ควรกินอาหารก่อนนอนเล็กน้อยในขณะที่ไม่มี คาร์โบไฮเดรต .

3. หลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาตอนเช้าเพื่อกินเพราะมันจะทำให้อ้วนเพิ่มขึ้น 12 เท่า พายุดีเปรสชัน และ โรคเบาหวาน .

4. หากคุณมีการโจมตีแล้ว ความกังวล และหลังจากเวลา 10 โมงเช้าให้เตรียมอาหารเย็นแบบเบา ๆ พร้อมผลไม้และน้ำผึ้งเล็กน้อย

5. หากการโจมตีของคุณ ความกังวล เริ่มต้นแล้วคุณสามารถควบคุมได้ด้วย โปรตีน lactosérica . คุณต้องใช้มันอย่างรวดเร็วและรอ 5 นาทีเพื่อให้เอฟเฟกต์เริ่มต้นขึ้น อื่น ๆ โปรตีน ไม่มีประสิทธิภาพในการลดความหิวอาหารที่มีไขมันน้อยลงหรือ คาร์โบไฮเดรต .

คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเนื่องจากความเข้าใจผิดว่าการกินตอนกลางคืนทำให้อ้วนเพื่อหลีกเลี่ยงการเตรียมอาหารมื้อเบา ๆ พร้อมผลไม้ที่คุณโปรดปรานและกำหนดตารางเวลาให้ทำ

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่มีกำหนดเวลาที่จะทำให้มื้ออาหารของวันมี น้ำหนัก มีสุขภาพดี ระวังตัวด้วย!