5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในโยคะ

• เมษายน 24, 2024

การฝึกโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบในการรักษาโรคเบาหวาน, โรคมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, อาการปวดหลังเพื่อชื่อไม่กี่

อย่างไรก็ตามในกีฬาประเภทใดก็ตามมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพื่อช่วยให้คุณฝึกโยคะได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นให้ทำตามเคล็ดลับห้าประการนี้:

1. ใช้ความคิดของผู้เริ่มต้น . แม้ว่าโยคะดูเหมือนจะง่าย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณเลือกวินัยนี้เป็นกิจกรรมทางกายภาพคุณต้องเลือกคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากการบังคับให้ร่างกายของคุณทำท่าที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้คุณบาดเจ็บสาหัส

2. เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ ในชั้นเรียนโยคะใด ๆ ร่างกายไม่ใช่ครูเป็นแนวทางที่แท้จริงของสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การฟังร่างกายของคุณและการเคารพสัญญาณเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกฝนอย่างปลอดภัย หากการเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้เกิดอาการปวดหรือกดดันให้เปลี่ยนไปสู่ตำแหน่งที่ผ่อนคลาย

3. กำหนดกิจวัตรประจำวันของคุณ แบบฝึกหัดที่เหมาะกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานให้คุณโดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นมือใหม่และเพื่อนของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการฝึกโยคะ โปรดจำไว้ว่าโยคะในสาระสำคัญมันเกี่ยวกับการซิงค์กับร่างกาย อย่ารีบเร่งคุณจะค่อยๆพัฒนาทักษะที่จะทำให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ

4. ค้นหาจุดที่ดีที่สุดของคุณ การค้นหานี้ประกอบด้วยการค้นหาจุดที่ร่างกายถูกท้าทาย แต่ในขณะเดียวกันคุณก็พบว่าตัวเองอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ ข้อดีของสมาร์ทพ้อยท์คือมีการยืดเหยียดและกล้ามเนื้อทำงาน แต่ไม่มีความเจ็บปวดความตึงเครียดหรือความเหนื่อยล้า

5. เลือกครูและโฟกัส การฝึกและการสอนโยคะไม่เป็นสากล ครูแต่ละคนมีความมุ่งเน้นสไตล์ประสบการณ์และการฝึกอบรมของเขา ค้นหาชั้นเรียนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณโดยคำนึงถึงเป้าหมายของคุณหากคุณได้รับบาดเจ็บอายุการทำงานของคุณและอื่น ๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากระเบียบวินัยนี้

ในที่สุดจำไว้ว่าการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ดูเหมือนจะสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยง ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและหากคุณรู้สึกไม่สบายให้ปรึกษาแพทย์ทันที

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).