5 เคล็ดลับในการต่อสู้กับความเครียด

• เมษายน 25, 2024

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ความตึงเครียด มันเกิดจากตัวเอง งาน, เงิน, คู่รัก, ครอบครัวเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการของ ความตึงเครียด เช่นเดียวกับ อาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ความกังวล และหลายครั้ง พายุดีเปรสชัน .
เพื่อลดอาการของ ความตึงเครียด คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน GetQoralHealth บอกวิธีการทำให้สำเร็จ

1. หายใจ: เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนขัดแย้งกันเต็มไปด้วยความตึงเครียดหายใจเข้าลึก ๆ ทำจนกระทั่งคุณเริ่มรู้สึกสงบ

Chef-Yogi Mariano Garcés แนะนำให้คุณดื่มของผักกาดหอมเพื่อต่อสู้กับ ความตึงเครียด รู้เพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้:

2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกาย ช่วยให้คุณชี้แจงความคิดเพื่อกำจัดฮอร์โมนของ ความตึงเครียด เช่นเดียวกับ คอร์ติซอ และจะปล่อย endorphins ซึ่งก็คือ ฮอร์โมน ที่ทำให้คุณรู้สึกดี

3. การนวด: ความร้อนจากน้ำมันหอมระเหยซินนามอน 20 หยดและน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะในชาม ลบจากความร้อนและให้แสง นวด ด้านหลังคอในวิธีนี้คุณปล่อยพลังงานที่ช่วยให้คุณสามารถรักษาอารมณ์

4. ให้รางวัลกับตัวเอง: หากคุณมีวันเครียดให้เวลาตัวเองเล็กน้อยที่ให้คุณ ความสุข . อาบน้ำฟองอ่านหนังสือไปดูหนัง ฯลฯ ด้วยวิธีนี้คุณผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นที่จะสามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่มีปัญหา

5. จัดระเบียบเวลาของคุณ: กำหนดลำดับความสำคัญกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในทันที วางสิ่งที่ต้องใช้เวลา ถ้าคุณใช้เวลาให้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในชีวิตประจำวัน แต่อย่าครอบงำพวกเขา เรียนรู้ที่จะควบคุมของคุณ ความตึงเครียด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถให้การแก้ปัญหาที่ดีกว่า ขอให้โชคดี!
 

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).