5 เคล็ดลับในการเรียนรู้การเต้นเสา

• เมษายน 25, 2024

เต้นเสา มันเป็นหนึ่งในกิจวัตร การออกกำลังกาย นวัตกรรมใหม่ล่าสุดในการปั้นร่างกายของคุณ มันช่วยในการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ของขาและแขนก็ช่วยคุณได้เช่นกัน ลดน้ำหนัก เนื่องจากในแต่ละเซสชันคุณเขียนได้มากถึง 600 รายการ แคลอรี่ . GetQoralHealth แสดงด้านล่างการเคลื่อนไหวพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นของ เต้นเสา .

ขั้นตอนที่ 1: ยืนที่ด้านขวาของหลอดแล้วให้แรงและขาซ้ายจะถอยไปหนึ่งก้าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการเต้นรำกับรองเท้าเพราะง่ายต่อการเปลี่ยน

ขั้นตอนที่ 2 : เมื่อใบหน้าหันไปทางหลอดให้ทำขั้นตอนด้านข้างขณะที่โอบกอดด้วยขาของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: เปิดมือซ้ายด้วยเครื่องหมาย "หยุด" ถือหลอดด้วยมืออีกข้างขยับอย่างนุ่มนวลตามจังหวะของเสียงเพลง

ขั้นตอนที่ 4: หมุนอีกด้านของหลอดด้วยขาขวา จบเทิร์นโดยหันหลังไปทางหลอด Valentina Garibay อาจารย์ของ แดนซ์แดนซ์ ของ แรงโน้มถ่วงฟิตเนส , แนะนำการเลี้ยวต่อไปนี้เพื่อทำการเปลี่ยนระหว่างแต่ละขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 5: เข้าหาหลอดแล้ววางแขนไว้เหนือหัว ยกแขนขึ้นและถือท่อให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก้าวออกไปด้วยขาขวาและทำซ้ำการเคลื่อนไหว

ด้วยขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถเริ่มต้นในศิลปะของ เต้นเสา . เป็นผู้เชี่ยวชาญและได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนทุกวัน โปรดจำไว้ว่าความอุตสาหะคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).