5 เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

• เมษายน 24, 2024

หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนคือการติดตาม อาหาร มีสุขภาพดีและทำให้คุณ น้ำหนักในอุดมคติ . ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์บางอย่างให้ผอมโดยไม่ต้องหันไปใช้อาหารที่เข้มงวด GetQoralHealth มันบอกคุณว่าอะไรดีที่สุด

1. ควบคุมอารมณ์ของคุณ: นักวิทยาศาสตร์ของ มหาวิทยาลัยอลาบามา พวกเขาพบว่าคนที่กินเพราะอารมณ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็น 13 เท่า หนักเกินพิกัด . หากคุณมีปัญหาทางอารมณ์อย่าไปลี้ภัยในอาหารคุณสามารถออกไปเที่ยวกับเพื่อนทำสมาธิทำ การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่ป้องกันไม่ให้คุณคิดถึงอาหาร การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร Chef-yogi Mariano Garcés แนะนำเคล็ดลับเหล่านี้:

2. อาหารโฮมเมด: ใช้นิสัยในการเตรียมอาหารที่บ้าน Concina กับอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถทำอาหารเพื่อให้คุณสองถึงสามวันนี้จะสร้างความแตกต่างในอาหารและน้ำหนักของคุณ

3. บันทึกน้ำหนักของคุณ: หากคุณได้ลดน้ำหนักไปแล้วเพื่อไม่ให้กู้คืนมาคุณจำเป็นต้องดำเนินการต่อเพื่อไม่ให้กู้คืน ทำกิจวัตรประจำวันในเวลาเดียวกันเพื่อบันทึกกิโลกรัมที่ทำเครื่องหมายยอดคงเหลือ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผอมและมีแรงจูงใจจากการดูแลร่างกายและโภชนาการของคุณ

4. นับแคลอรี่: ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับจำนวน แคลอรี่ และส่วนผสมที่แต่ละอาหารมีอย่างน้อยที่สุดก็เป็นส่วนประกอบพื้นฐาน นอกจากนี้ยังดำเนินการ การออกกำลังกาย อย่างน้อยสองหรือสามวันต่อสัปดาห์เป็นส่วนเสริมในการรักษาของคุณ น้ำหนักในอุดมคติ .

5. แผนการซื้อ: การสอบสวนดำเนินการใน มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่คนที่ซื้อล่วงหน้ามีอาหารสุขภาพ กุญแจสำคัญคือการทำรายการช้อปปิ้งและสร้างเมนูรายสัปดาห์ด้วยวิธีนี้คุณมีองค์กรของมื้ออาหารของคุณปริมาณและความหลากหลายที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ

อีกวิธีในการรักษาน้ำหนักของคุณคือก่อนที่จะบริโภคอาหารหยุดพักและวิเคราะห์จานต่อหน้าคุณด้วยวิธีนี้คุณสามารถตรวจสอบว่ามันมีสุขภาพดีหรือไม่ และคุณคุณรักษาน้ำหนักของคุณอย่างไร?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).