5 เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องเสียสละ

ในที่สุดคุณก็ประสบความสำเร็จ ลดน้ำหนัก ขั้นตอนที่สองคือการเก็บมันไว้ สำหรับสิ่งนี้ GetQoralHealth มันช่วยให้คุณมีเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

1. กินอาหารเช้าทุกวัน: สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้าเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณได้นอกจากความต้องการในการกินอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรี่ ก่อนมื้ออาหาร มีการศึกษาทางคลินิกที่แสดงว่าคนที่กินอาหารเช้าทุกวันมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ

2. อย่าข้ามมื้ออาหาร: สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดตารางเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารหลักสามมื้อในแต่ละวัน (อาหารเช้ากลางวันและเย็น) การข้ามมื้ออาหารไม่ได้ช่วยให้คุณประหยัด แคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นและกินพลังงานมากกว่าที่จำเป็น การรับประทานอาหารหลักสามมื้อจะช่วยให้คุณรักษา การเผาผลาญอาหาร กระตือรือร้น

3. บริโภคของว่างหรือของว่าง: เพื่อหลีกเลี่ยงการหิวในมื้อต่อไปให้มองหาของว่างที่มีไขมันน้อย: ผักสับและผลไม้, น้ำผลไม้, ซีเรียลบาร์ไขมันต่ำ ฯลฯ

4. ทำตามแผนอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก: เพื่อให้น้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณดำเนินต่อไปด้วยแผนอาหารของคุณ ลดน้ำหนัก และนำมาใช้เป็นนิสัย

5. การออกกำลังกาย: เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่าง แคลอรี่ สิ่งที่คุณบริโภคและสิ่งที่คุณใช้ไปดังนั้นการรักษาตัวเองตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้น แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นการเดินด้วยความเร็วปกติเป็นเวลา 30 นาทีทำงานบ้าน ใด การออกกำลังกาย ที่คุณสามารถทำได้ช่วยคุณเผาไหม้ แคลอรี่ แถม

หากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะเป็นการง่ายกว่าที่จะรักษา น้ำหนักเพื่อสุขภาพ โดยไม่ต้องหยุดทานอาหารที่คุณชอบบ่อยครั้งและอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของ สุขภาพ สำหรับคำถามหรือคำชี้แจงใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับอาหารของคุณ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่


ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (มีนาคม 2024).