5 เคล็ดลับในการป้องกันอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ

เนื่องจากปัจจุบัน จังหวะของชีวิต เช่นเดียวกับ การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล เกี่ยวข้องกับเนื้อเรื่องของ ฤดูหนาว ไปยัง ฤดูใบไม้ผลิ ของเรา สิ่งมีชีวิต จะต้องเริ่มต้น กระบวนการปรับตัว หากไม่ได้ดำเนินการอย่างถูกต้องก็อาจทำให้เกิดเงื่อนไขที่เรียกว่า ฤดูใบไม้ผลิอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง .

นี่คือ ความไม่เป็นระเบียบ ของตัวละครเล็กน้อยที่ดูเหมือนจะเป็นเพราะไม่ดี การปรับตัว ไป การเปลี่ยนแปลงของแสง , อุณหภูมิ และจาก นิสัยการกิน ประจักษ์เป็นความรู้สึกของ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า , ความอ่อนเพลีย , ความง่วงนอน ขาด แรงจูงใจ , ไม่แยแส โรคนอนไม่หลับ และ ความหงุดหงิด .

เรียกอีกอย่างว่า สปริงล้า ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อ ผู้หญิง อายุระหว่าง 35 และ 65 ปี สาเหตุของการปฏิเสธนี้คือการลดลงของระดับใน เลือด ของendorphins ตาม pulevasalud.com

หากต้องการทราบสาเหตุและอาการของสิ่งนี้ ความไม่เป็นระเบียบ ใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิดีโอของTelevisión Canaria ในการสัมภาษณ์กับนักจิตวิทยา Sandra Idriใครให้ข้อมูลกับเรา:

ในขณะที่ไม่มี การรักษา ตามนี้ ความไม่เป็นระเบียบ ซึ่งอาจใช้เวลาสองสามวันหรือสองสามสัปดาห์ในขณะที่ดำเนินการตามกระบวนการ การปรับตัว แนะนำให้ใช้ชุดมาตรการเพื่อป้องกันอาการของมัน:

1. การให้อาหารที่สมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเนื้อหาสูง ลอรี่ ซึ่งทอดหรือผ่านการแปรรูปเช่นเดียวกับระดับสูง น้ำตาล . หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคของ เครื่องดื่มให้พลังงาน และด้วย แอลกอฮอล์ .

2. รักษาความชุ่มชื้น บริโภคทุกวันอย่างน้อยลิตรและครึ่งหนึ่งของ น้ำ ถึงสองลิตรเช่นเดียวกับ น้ำแร่ หรือในกรณีที่มีอุณหภูมิสูงและมีการสึกหรอของร่างกายในระดับสูง เครื่องดื่มที่เติมพลัง รับรองหรือ เซรุ่ม .

3. ทัศนคติที่ดี พยายามที่จะมี ทัศนคติเชิงบวก เพื่อช่วยคุณโปรโมต เสียงหัวเราะ เพราะประโยชน์ของมัน เสียงหัวเราะ ทำให้ สมอง ปล่อย endorphins และ อารมณ์ดี อำนวยความสะดวกในการขนส่งของ ตื่นรัฐ ไปที่ ฝัน .

4. พักผ่อนอย่างเหมาะสม เคารพตารางเวลาของคุณและลอง การนอนหลับ อย่างน้อย 7 ชั่วโมงสำหรับการซ่อมแซมจิตใจและร่างกายที่ดี ก่อนที่ การนอนหลับ ดำเนินกิจกรรมหรือวิธีการบางอย่างของ การผ่อนคลาย เพื่อกำจัด ความตึงเครียด และ ความตึงเครียด .

5. เล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย นอกบ้านที่ช่วยให้คุณลดระดับ ความตึงเครียด มีความสนุกสนานและอยู่กับคนอื่นเพื่อที่คุณ การปรับตัว สิ่งมีชีวิตตัวหนึ่งของคุณนั้นเรียบง่ายกว่า


ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (มีนาคม 2024).