5 เคล็ดลับในการวิ่งในฤดูใบไม้ผลิ

การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในฤดูใบไม้ผลิเนื่องจากเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำกิจกรรมกลางแจ้งและสามารถให้ประโยชน์หลายอย่างแก่คุณ: ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มรูทีนใด ๆ คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ซึ่งมีค่าใช้จ่าย GetQoralHealth นำเสนอคุณ:

1. รักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณ ตามพอร์ทัล Vitónica การรักษาอุณหภูมิให้คงที่ในข้อต่อจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำให้เย็นซึ่งอาจทำให้เกิดการแตกหักหรือการบาดเจ็บ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้ทำการอุ่นเครื่องก่อนเริ่มต้น

2. ปกป้องผิวและดวงตาของคุณจากแสงแดด ล. ปกป้องใบหน้าแขนและขาด้วยครีมกันแดดที่มีดัชนีการป้องกันสูง เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดวงตายังประสบกับรังสีของดวงอาทิตย์ในระหว่างการประกอบอาชีพของคุณสวมแว่นกันแดดที่ปรับให้เข้ากับสายตาของคุณ คุณจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวและการรบกวนทางสายตา

3. เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้และกว้าง ในช่วงนอกสถานที่ของคุณให้สวมใส่เสื้อผ้าที่เพียงพอและระบายอากาศได้เสมอ ในระหว่างที่ใช้ความร้อนร่างกายของคุณจะเย็นลงได้ง่ายขึ้น ชุดวิ่งสำหรับฤดูใบไม้ผลิได้รับการปรับให้เข้ากับการแข่งขันอย่างสมบูรณ์แบบด้วยความร้อนวัสดุทางเทคนิคของพวกมันช่วยให้เหงื่อออกมาได้ดีและช่วยให้การระเหยของมันง่ายขึ้น

4. วิ่งช้าๆ หากร่างกายของคุณร่วมมือกับจิตใจของคุณอย่าทารุณกรรมและลดความเร็วและระยะทางที่คุณมักจะวิ่ง

5. ดื่มของเหลวมาก ๆ ดื่มน้ำแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม ไฮเดรตดีก่อนออกเดินทางและอย่าหยุดทำบ่อยๆเมื่อคุณฝึก เพื่อให้น้ำที่คุณนำติดตัวไปอยู่ได้นานขึ้นทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งเมื่อคืนก่อน

เพื่อรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นขอแนะนำให้คุณออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน คุณคาดหวังอะไรวิ่งและสนุก


ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (ตุลาคม 2020).