5 เคล็ดลับเทียบกับการกินอารมณ์

• เมษายน 20, 2024

กินอารมณ์ เป็นวิธีในการปราบปรามหรือบรรเทา อารมณ์เชิงลบ เป็น กินเพื่อความวิตกกังวล , ความตึงเครียด ความโกรธ ความกลัว ความเบื่อ ความโศกเศร้าและความเหงา รูปแบบการกินนี้สามารถป้องกัน ลดน้ำหนัก ถ้าคุณอยู่ที่ อาหาร .

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ประเภทนี้ พฤติกรรมหรือความผิดปกติ ; ในกลุ่มที่พบบ่อยที่สุดคือการว่างงานแรงกดดันทางเศรษฐกิจปัญหาสุขภาพความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ความเครียดจากการทำงาน อากาศไม่ดีและ ความเมื่อยล้า .

หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะ กินอารมณ์ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมของคุณได้ นิสัยการกิน และเพิ่มเป้าหมายน้ำหนักของคุณอีกครั้ง ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอเคล็ดลับในการควบคุมวิธีการกินและ ความอยาก :

1. เก็บไดอารี่ . เขียนสิ่งที่คุณกินเท่าไหร่ที่คุณกินเมื่อคุณกินคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณกินและเท่าไหร่ ความหิว คุณรู้สึก เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถระบุรูปแบบบางอย่างที่เปิดเผยการเชื่อมต่อระหว่าง อารมณ์ขันและอาหาร .

2. ขอการสนับสนุน . คุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ในการกินมากขึ้น อารมณ์ หากคุณไม่มีเครือข่ายสนับสนุนที่ดี ถามความช่วยเหลือของคุณ ครอบครัวและเพื่อน หรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

3. อย่ากีดกันตัวเอง . เมื่อคุณพยายาม ลดน้ำหนัก ที่พบบ่อยที่สุดคือคุณหยุดกินสารพัดหรืออาหารที่มักจะมีปริมาณสูง แคลอรี่ ซึ่งอาจทำให้คุณ ความอยาก โดยเฉพาะในการตอบสนองต่อ อารมณ์ . สิ่งที่แนะนำให้เลือกคือคุณเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้เป็นครั้งคราวโดยไม่มีข้อยกเว้นดังนั้นคุณจึงเริ่มควบคุมวิธีที่ดีกว่า ความอยาก .

4. นอนหลับให้เพียงพอ . มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่ถ้าไม่ได้ คุณพักผ่อน ขาดพลังงานอย่างเพียงพอซึ่งนำไปสู่การกินอาหารที่มีจำนวนมาก แคลอรี่ ที่ให้พลังงานแก่คุณในการต่อต้านมัน งีบหรือนอนก่อนหน้านี้ดีกว่า ฝันหวาน ดี

5. ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ . หากคุณได้ลองวิธีการหลายวิธีเพื่อควบคุมวิธีการกินของคุณ แต่ไม่ประสบความสำเร็จการบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจ แรงจูงใจ เบื้องหลังการกินของคุณรวมถึงทักษะใหม่ที่จะจัดการกับมัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยตรวจสอบหากคุณนำเสนอ ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ซึ่งบางครั้งเชื่อมต่อกับวิธีการกินนี้

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ถ้าคุณได้รับ กินอารมณ์ คุณก็รู้ ยกโทษให้คุณ ตัวคุณเองและเริ่มใหม่ในวันถัดไป พยายามเรียนรู้จากประสบการณ์และวางแผนว่าจะป้องกันอย่างไรในอนาคต

มุ่งเน้นไปที่ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวก คุณทำอะไรลงไป นิสัยการกิน และยอมรับตนเองในการปรับเปลี่ยนรูปแบบเหล่านี้ซึ่งจะนำคุณไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).