• เมษายน 23, 2024

ข้อมูลจาก มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Wright State ในสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่า ร่างกาย ของผู้ใหญ่ประกอบด้วย 60% ของ น้ำ โดยเฉลี่ย ของเหลวส่วนใหญ่นี้บรรจุอยู่ภายใน เซลล์ ที่ตอบสนอง ฟังก์ชั่น จำเป็น ในของคุณ สิ่งมีชีวิต .

ยอดรวมของ น้ำ ส่วนใหญ่พบในเซลล์ (สองในสามของ น้ำ ) ในช่องว่างระหว่างเซลล์และในเลือด (หนึ่งในสามของ น้ำ ) ตัวอย่างเช่นในคน 70 กิโลกรัมมีประมาณ 42 ลิตร "บทความที่ตีพิมพ์กล่าว วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน .

อวัยวะสำคัญทั้งหมดมี น้ำ : สมอง , ปอด , หัวใจ , ตับ และ ไต พวกเขาประกอบด้วย 65% ถึง 85% ในขณะที่ อัฐิ มีน้อยประมาณ 31%

5 ฟังก์ชั่นที่สำคัญของ น้ำ

ในการสัมภาษณ์ Angelita Marínสมาชิกของสมาคมโภชนาการแห่งเม็กซิโก เน้นความสำคัญของการเป็นไฮเดรท เรามักจะดูแลสิ่งที่เรากินและเรามักจะลืมสิ่งที่เราดื่มแม้จะมีการดื่ม น้ำ มันมีฟังก์ชั่นที่สำคัญในร่างกาย

1. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำ จะช่วยให้ร่างกายปล่อยความร้อนเมื่ออุณหภูมิโดยรอบเย็น ในขณะที่คุณรู้สึกอบอุ่น น้ำ มันระเหยและเหงื่อจะปรากฏขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง

2. มันลำเลียงสารอาหาร ของเหลวที่สำคัญนี้มีส่วนร่วมใน การจำแนก ชีวเคมีของ อาหาร ที่เรากินและยอม สารอาหาร (แร่ธาตุวิตามินและกลูโคส) เข้าถึง เซลล์ .

3. เปอร์เซ็นต์ของเลือดส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ พลาสมาเลือดประกอบด้วย 91.5% ของ น้ำ . ประกอบด้วย 55% ของปริมาณเลือด

4. ช่วยกำจัดสารพิษ ผ่านการ น้ำ ของเสียถูกกำจัดรวมไปถึง สารพิษ ที่เซลล์ของอวัยวะปฏิเสธ สิ่งเหล่านี้จะถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ

5. ช่วยหล่อลื่นข้อต่อ ของเหลวที่สำคัญนี้คือ น้ำมันหล่อลื่น มีประสิทธิภาพสำหรับ ข้อต่อ . นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์สำหรับ ตา สมอง ไขสันหลัง และแม้แต่ลูกอ่อนในครรภ์ผ่านน้ำคร่ำ

นอกจากนี้แล้ว น้ำ ช่วยให้ปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายส่วนใหญ่ดำเนินไปและมีความสำคัญต่อการดำเนินการ กระบวนการ ธรรมชาติเช่น หายใจ , เหงื่อ , ปัสสาวะ หรือ ถ่ายอุจจาระ . ดังนั้นความต้องการที่จะดื่มมันตามธรรมชาติ

Angelita Marín เขาอธิบายว่ามันไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการดื่มของเหลว แต่ยังเกี่ยวกับประเภทของเครื่องดื่มที่บริโภค การบริโภคของ น้ำ ง่าย ๆ ควรเป็นตัวเลือกแรกของ ความชุ่มชื้น และ หลีกเลี่ยง น้ำตาล เพิ่มแล้ว "

ข้อกำหนดของ น้ำ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุการออกกำลังกายสิ่งแวดล้อมสภาพภูมิอากาศสภาพร่างกาย คำแนะนำทั่วไปคือการดื่มหนึ่งมิลลิลิตร น้ำ สำหรับ แคลอรี่ บริโภคนั่นคือ ลิตร ของ น้ำ โดย หนึ่งพันแคลอรี่ .

รับฟังก์ชั่นที่สำคัญของ น้ำ ในร่างกายของคุณและพิจารณาว่าไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่ได้มากกว่าห้าวันโดยไม่ดื่มมันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณเพิ่มปริมาณของคุณเพื่อสุขภาพ วันนี้คุณมีแว่นกี่อัน

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).