6 อาหารต่อต้านความเครียด

• เมษายน 19, 2024

มีอาหารต่อต้านความเครียดหลายชนิดที่มีคุณสมบัติให้พลังงานและ แง่ดี หลังจากการบริโภคทำให้เราสามารถบรรเทาความชั่วร้ายนี้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพหรือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากมีส่วนร่วมสูง แคลอรี่ หรือน้ำตาล

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอสิ่งที่มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีที่สุดเพื่อให้คุณรวมไว้ในของคุณ อาหาร เพื่อป้องกันและต่อสู้ ความตึงเครียด :

กล้วย : มันเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเรา ระบบประสาท กำลังรวยอยู่ วิตามิน ของกลุ่ม B, A และ C นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุ (ส่วนใหญ่แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก) และมีลักษณะโดยเป็นผลไม้ย่อยง่ายมากเพราะ คาร์โบไฮเดรต ว่าเขาเป็นเจ้าของมีการดูดซึมช้า

ถั่ว: เท่าที่อาหารต้านความเครียดมีความกังวลตัวเองที่มีศักยภาพมากที่สุดคืออัลมอนด์และลูกเกดทั้งที่อุดมไปด้วยวิตามิน จาก compleo B)

จมูกข้าวสาลี : เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการชดเชยเงินสำรอง วิตามิน B นอกจากจะอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและ วิตามินอี เนื่องจากโพแทสเซียมแมกนีเซียมและปริมาณทองแดงมันเป็นประโยชน์สำหรับ ระบบประสาท .

เมล็ดทานตะวัน : ถึงแม้ว่าพวกมันจะมีขนาดเล็ก แต่พวกมันก็ร่ำรวยมาก วิตามิน ของกลุ่ม B และ E พวกเขาดูแลทั้งสุขภาพของ ระบบประสาท เหมือนหัวใจ

นมและอนุพันธ์: นมมีแคลเซียมที่ดีสำหรับ ระบบประสาท ในขณะที่อุณหภูมิช่วยผ่อนคลายบริเวณกระเพาะอาหาร ของเขา โปรตีน คุณได้รับสารตั้งต้นโพรไบโอจาก serotonin แต่ยังเพื่อความสมบูรณ์ในแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการทำงานของ ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ .

ชา : สายพันธุ์ต่าง ๆ ของพวกเขามีเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย การบริโภคของมันเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีประสิทธิภาพมาก ชามะนาวมะนาวบาล์มและใบโหระพาเป็นความจริง desestresantes โดยธรรมชาติ

จำไว้ว่าเพื่อผลที่แม่นยำยิ่งขึ้นคุณควรนั่งเงียบ ๆ และกินอาหารแต่ละอย่างช้า ๆ ที่คุณเลือกเพื่อเพิ่มผลของพวกเขา Antistress . นอกจากจะให้เวลาไม่กี่นาทีกับคุณในการพักหายใจและเปิดใช้งานร่างกาย

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: การเมืองการปกครอง Section AF กลุ่มรัฐประหาร "6 อาหารต้านความเครียด" (เมษายน 2024).