6 เคล็ดลับทางจิตวิทยาในการวิ่ง 10 และ 15 กม

ในอดีตของเราการอยู่รอดนั้นเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวดังนั้นร่างกายมนุษย์จึงถูกออกแบบมาให้เดินทางระหว่าง 10 ถึง 15 กิโลเมตรต่อวัน ดังนั้นแนะนำ Alejandro Lucíaศาสตราจารย์วิชาสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ European University of Madri d อย่างไรก็ตามสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณชนะการแข่งขัน?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการวิ่งผ่านวิวัฒนาการพบได้ในพันธุศาสตร์ของเรา แต่ชีวิตประจำวันและง่าย ๆ เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจ

GetQoralHealth นำเสนอ 6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคทางจิตและทำให้บรรลุเป้าหมายของคุณ: ชนะการแข่งขัน

1. แรงจูงใจที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร? เหตุผลทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าจะเป็นการปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือดูดีในชุดบิกินี่ โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ "การเปลี่ยนแปลง" ร่างกายไม่มีข้อ จำกัด ใครเรียกร้องพวกเขาคือจิตใจ

2. การต่อสู้ภายใน นักจิตวิทยาการกีฬาและนักวิ่ง Tomás Vich ยืนยันว่ามนุษย์พยายามต่อสู้และบรรลุเป้าหมาย ดังนั้นการวิ่งหมายถึงการเอาชนะความเกียจคร้านของวันทำงานและการพัฒนา การวิ่งช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเพื่อให้บรรลุเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

3. วัตถุประสงค์ การวิ่งเป็นงานส่วนตัวดังนั้นคุณต้องกำหนดเป้าหมายเท่านั้น ตัวอย่างการมาถึงมันไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนแรกหรือคนสุดท้ายมันจะใช้เวลาหนึ่งหรือห้าชั่วโมงเป้าหมายของคุณคือการมาถึงและนั่นคือวิธีที่คุณจะประสบความสำเร็จ ความคิดนี้เป็นวิธีที่จะชนะการแข่งขันกับตัวเอง

4. ความรู้สึกของการแข่งขัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายมีความจำเป็นต้องแข่งขันไม่ใช่กับคนรอบข้าง แต่ด้วยตัวเราเอง

5. ความสุข เพลิดเพลินไปกับชัยชนะไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน การวิ่งควรเป็นกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกสงบและมีความสุขซึ่งจะกระตุ้นให้คุณทำทุกวัน

6. ร่างกายของฉันจะทนหรือไม่ อุปสรรคหลักในการบรรลุเป้าหมายคือความคิดของคุณ หากคุณออกกำลังกายคุณไม่ควรกังวล ลบทัศนคติเชิงลบนั้นและบรรลุเป้าหมายของคุณ

พิสูจน์ว่าขีด จำกัด เดียวคือความคิดของคุณเพราะเราขอเชิญคุณเข้าร่วมรุ่นที่ 13 ของ รูปภาพกลุ่มอาชีพ ในเม็กซิโกซิตี้เมื่อวันที่ 14 เมษายน 2013
 

ประโยชน์ของการวิ่งนั้นไม่มีที่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้เป็นการแข่งขันกับตัวคุณเอง สนุกและใช้ชีวิต!