6 เคล็ดลับในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

• เมษายน 19, 2024

เม็กซิโกอันดับแรกใน โรคอ้วนในวัยเด็ก ตามด้วยสหรัฐอเมริกา เหตุผลก็คือเด็ก 1 ใน 5 คนอายุต่ำกว่า 2 ถึง 5 ปีต้องทนทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัด หรือ ความอ้วน เปิดเผย รายงานครั้งแรกเกี่ยวกับนโยบายการป้องกันโรคอ้วนสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีจัดพิมพ์โดย สถาบันการแพทย์อเมริกัน .

ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อบอกว่าไม่รับ หนักเกินพิกัด :

1. กินนมสูตร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เลี้ยงด้วย นมสูตร และผู้ที่ได้รับอาหารแข็งก่อนอายุ 4 เดือนมีความเสี่ยงสูงกว่า ความอ้วน

2. ให้น้ำนมแม่เป็นเวลา 12 เดือน ตามคำแนะนำของ สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน , การให้น้ำนม มันควรจะเป็นในช่วงปีแรกของชีวิตและไม่เพียง แต่ในช่วง 6 เดือนแรกเนื่องจากแม้แต่เด็กทารกยังมีสารอาหารไม่เพียงพอดังนั้นพวกเขาจึงกินมากขึ้น

3. อาหารแข็งเพิ่มน้ำหนัก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร กุมารเวชศาสตร์แสดงให้เห็นว่าหากทารกได้รับอาหารแข็งก่อน 3 หรือ 4 เดือนพวกเขามีความเสี่ยงสูงในการรับน้ำหนักดังนั้นพวกเขาจึงสามารถพัฒนา ความอ้วน ในโรงเรียนอนุบาล

4. ย้าย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ที่จะกระตุ้นให้ผู้เยาว์เล่นกีฬา ผู้ปกครองควรกำหนดเวลาในการเล่นกลางแจ้งวิ่งและ / หรือสร้างนิสัย การออกกำลังกาย และ กีฬา

5. คุณคือสิ่งที่คุณกิน ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งคือผู้ใหญ่ให้ตัวอย่างของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นพวกเขาควรส่งเสริมให้เด็กกินผักผลไม้โปรตีนไขมันต่ำธัญพืชและนมไขมันต่ำ

6. นอน 8 ชั่วโมง เมื่อเด็ก การนอนหลับ ระหว่าง 8 และ 10 ชั่วโมงต่อวันพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนัก ด้วยการพักผ่อนอย่างเต็มที่คุณมีทางเลือกที่ดีกว่าของอาหารและคุณไม่กินมากเกินไป

ตามที่สถาบันการแพทย์อเมริกันเด็กด้วย ความอ้วน มี, การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญในอินซูลิน, เอนไซม์ตับและ คอเลสเตอรอล ; ปัญหาที่ตรวจพบมักจะในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ความภาคภูมิใจในตนเองและผลการปฏิบัติงานของโรงเรียนลดลง