7 ประโยชน์ของ squats

• เมษายน 25, 2024

Squats ถือเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อประโยชน์ของพวกเขาสำหรับประเภทของการเคลื่อนไหวการทำงานที่ใช้กับชีวิตประจำวัน

เมื่อทำ squats คุณจะขยับกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายของคุณ: ส่วนที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส (ส่วนด้านหน้าของขา) adductors (ส่วนหนึ่งของด้านใน), gluteus, เส้นเลือด (ส่วนหลังของขา) น่องและส่วนล่าง

ไม่มาก การอบรม พวกเขาเคลื่อนไหวมากมาย กล้ามเนื้อ ในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวดังนั้นการทำมันทุกวันตามเว็บไซต์ของ esfitness.com นั้นให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ:

1. ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นรอบสะโพกเมื่อคุณทำอย่างถูกต้องและค่อยๆเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว

2. การ กล้ามเนื้อ ที่คุณใช้เมื่อทำ squats เป็นสิ่งเดียวกับที่คุณใช้ในการกระโดดวิ่งและวิ่งดังนั้นคุณจะมีความต้านทานมากขึ้น

3. Squats เผาผลาญเป็นจำนวนมาก แคลอรี่ และกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่เพียงเผาไหม้ แคลอรี่ ในขณะที่ทำ squats แต่คุณยังคงเผาไหม้ใน 24 ชั่วโมงข้างหน้าและนี่คือความเข้มของการออกกำลังกาย

4. เมื่อทำงาน กล้ามเนื้อ ร่างกายก็จะยิ่งมีความหนาแน่นของกระดูกสะโพกและขาสูงขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน ส่วนใหญ่ในผู้หญิง

5. ถ้าคุณเพิ่มน้ำหนักลงไปเรื่อย ๆ มันจะเป็นแอนนาโรบิคที่ยอดเยี่ยม มวลกล้ามเนื้อ จะเพิ่มขึ้น

6. ด้วยการทำงานซ้ำ ๆ ที่ดีโดยไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักมากมันช่วยปรับโทนเสียงเพื่อกำหนดและให้ความแข็ง

7. ปรับปรุง ท่าทาง เพราะเมื่อคุณนั่งพับเพียบคุณก็ออกกำลังกายด้วย เกี่ยวกับท้อง และ spinals ซึ่งทำงานเพื่อสนับสนุนการรักษาตำแหน่งด้านหลัง

Squats ต้องการความพยายามอย่างมากดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยง ความเสียหาย แต่ทำแบบฝึกหัดนี้ให้ผลตอบแทนมากกว่าสิ่งอื่นใด ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มต้นของรูทีน การฝึกกล้ามเนื้อ เมื่อการอุ่นเครื่องครั้งก่อนเสร็จสิ้นและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ฝึกสอน

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่