การทำสมาธิ 7 รูปแบบในการเคลื่อนไหว

• เมษายน 20, 2024

คนส่วนใหญ่มักจะเครียดกังวลและวิตกกังวลตลอดทั้งวันเพราะพวกเขาไม่มีเวลาเฉพาะในการผ่อนคลายและทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย อย่างไรก็ตามการทำสมาธิมีหลายรูปแบบที่สามารถช่วยคุณได้โดยไม่จำเป็นต้องอยู่ในที่เดียว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก มาโยคลินิก บุคคลใดก็ตามสามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของการทำสมาธิได้คืนความสงบและความสงบภายในได้ทุกที่ทุกเวลา

ในข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington มันเน้นว่าวินัยนี้ง่ายมากและราคาไม่แพงเพราะมันไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ และคุณสามารถนำไปปฏิบัติเมื่อไปเดินเล่นในห้องรอ

1. เมื่อคุณตื่นนอน ตั้งโปรแกรมนาฬิกาปลุกของคุณห้านาทีก่อนและเมื่อคุณลืมตาลองนึกถึงกิจกรรมทั้งหมดที่คุณตั้งโปรแกรมไว้และวิธีดำเนินการ ลองคิดถึงแรงจูงใจของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ดี

2. เมื่ออาบน้ำ รู้สึกอย่างไรว่าหยดน้ำแต่ละหยดบนร่างกายของคุณความรู้สึกมันตื่นขึ้นกลิ่นของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้และคิดถึงทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี

3. เมื่อคุณเรียกใช้ ถึงแม้ว่าดนตรีเป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจกรรมนี้พยายามปิดอุปกรณ์ของคุณที่ไหนสักแห่งระหว่างทางเพื่อรักษาจังหวะการเต้นที่มั่นคง วิเคราะห์เสียงฝีเท้าของคุณและการหายใจของคุณ

4. เดินเพื่อความทรงจำของคุณ ถ่ายภาพจากอัลบั้มและเข้าถึงความทรงจำที่มีค่าของคุณนั่นคือจดจำการสนทนาความรู้สึกอารมณ์ที่คุณประสบอยู่ในขณะนั้น "ลิ้มรสอดีตของคุณ"

5. เพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้า ลืมความฟุ้งซ่านและมุ่งเน้นไปที่ความพึงพอใจของเครื่องดื่มและอารมณ์ที่มันตื่น

6. ครัวที่มีหัวใจ เลือกอาหารที่คุณชอบมากที่สุดและเพลิดเพลินกับการเตรียมอาหาร สัมผัสกับพื้นผิวรสนิยมกลิ่นและปล่อยให้จิตใจของคุณบินและผ่อนคลายอย่างเต็มที่

7. เขียนไดอารี่ เขียนเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณตั้งแต่ประสบการณ์เลวร้ายไปจนถึงวันที่มีความสุขมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประเมินแต่ละขั้นตอนที่คุณทำในชีวิตและเรียนรู้จากความผิดพลาดเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้น

จำไว้ว่าการบรรลุเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับความรู้สึกการรับรู้อารมณ์และความคิด เมื่อคุณทำคุณจะสังเกตเห็นว่าข้อมูลที่มีการสะสมมากเกินไปนั้นลดลงทุกวันและคุณจะมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และคุณคุณรู้จักการทำสมาธิรูปแบบอื่นหรือไม่?