7 ปุ่มเพื่อรวมอาหารของคุณ

• เมษายน 24, 2024

เรามักได้ยินว่าโภชนาการที่ดีเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรค แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรารวมอาหารอย่างถูกวิธี?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในการควบคุมอาหารและโภชนาการ Raquel Pérez de León เพื่อให้สิ่งมีชีวิตสามารถใช้ประโยชน์จากสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นจำเป็นต้องรวมอาหารเข้าด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายไม่เพียง แต่จะปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร แต่เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเช่นโรคโลหิตจาง

ดังนั้น GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก Herbert M. Shelton ผู้แต่งหนังสือ "การรวมกันของอาหาร" เรานำเสนอเจ็ดปุ่มเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดี:

1. กินโปรตีนเช่นเนื้อปลาไข่หรือชีสแยกจากแป้งเข้มข้นเช่นขนมปังมันฝรั่งและข้าว ตัวอย่างเช่นกินขนมปังปิ้งหรือไข่เป็นอาหารเช้าเบอร์เกอร์หรือเบเกิลสำหรับมื้อกลางวันเนื้อสัตว์หรือมันฝรั่งสำหรับอาหารค่ำ

2. กินโปรตีนหลักเพียงหนึ่งคลาสในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงการผสมเช่นเนื้อสัตว์และไข่เนื้อสัตว์และนมปลาและชีส ให้แน่ใจว่าได้ดูดซึมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดโดยการเปลี่ยนประเภทของโปรตีนเข้มข้นที่คุณบริโภคในแต่ละมื้อ

3. แยกกรดและแป้งในอาหารออกจากกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณกินขนมปังหรือซีเรียลเป็นอาหารเช้าให้กำจัดน้ำส้ม (เช่นเดียวกับไข่) หากคุณกำลังจะทานอาหารที่ประกอบด้วยแป้ง (ข้าวหรือพาสต้าชนิดใดก็ได้) อย่าใส่เนื้อสัตว์

4. ไขมันและโปรตีนไม่เคยไปด้วยกัน เมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการผสมพวกเขามาพร้อมกับผักสดมากมายเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยและทางเดินผ่านลำไส้

5. กำจัดนมพาสเจอร์ไรส์อย่างสมบูรณ์จากอาหารของคุณ หากคุณสามารถหานมตามธรรมชาติกินมันเป็นอาหารที่สมบูรณ์ด้วยตัวเองไม่เคยรวมกับอาหารอื่น ๆ

6. หลีกเลี่ยงขนมหวานด้วยแป้ง (แป้งหรือขนมปัง) เช่นเดียวกับผลไม้หลังมื้ออาหารขนาดใหญ่ที่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต

7. อย่าบริโภคน้ำตาลและขนมปังหรืออนุพันธ์ในเวลาเดียวกัน

การผสมผสานที่ถูกต้องของอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการย่อยและการเผาผลาญอาหารที่ดี หากไม่มีการย่อยที่สมบูรณ์ร่างกายไม่สามารถสกัดหรือดูดซึมสารอาหารหรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ

จำไว้ว่าการทานอาหารที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).