7 ตำนานของการฝึกด้วยน้ำหนัก

1. การฝึกด้วยน้ำหนักทำให้ผู้หญิงได้รับความอ้วนมากเกินไป

ในทางตรงกันข้ามในปัจจุบันการฝึกอบรมที่ถูกต้องของ แรง เพิ่มความเป็นผู้หญิงในผู้หญิง ปรับปรุงโทนและความหมายของ กล้ามเนื้อ ส่งผลให้มีลักษณะกระชับและเป็นสัดส่วนมากขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงจะไม่สามารถได้รับปริมาณกล้ามเนื้อ ในฐานะของผู้ชายเนื่องจากพวกเขามีระดับที่ต่ำกว่ามาก ฮอร์โมน เพศชาย ฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ

2. เมื่อหยุดการฝึกกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน

มันเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับ กล้ามเนื้อ กลายเป็นไขมันเพราะไม่มีกิจกรรมเพราะทั้งคู่ เนื้อเยื่อ พวกเขาแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

3. การฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งและเสื่อมความยืดหยุ่นโดยรวม

คำสั่งนี้ไม่เป็นความจริง โดยการเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อ ตัวแบบไม่เข้มงวดมากขึ้น ด้วยวิธีการที่ทันสมัยของการฝึกด้วยน้ำหนักเมื่อพวกเขาทำอย่างถูกต้องพวกเขาปรับปรุง มีความยืดหยุ่น โดยมีเงื่อนไขว่ากล้ามเนื้อจะออกกำลังกายผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์

4. การฝึกความแข็งแรงทำลายข้อต่อ

ตรงกันข้ามนั้นถูกต้อง เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องและปลอดภัยการฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มความทนทาน เอ็น ว่ากัน โครงสร้างข้อต่อ ซึ่งทำให้พวกเขามีเสถียรภาพมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ

5. ถ้าคุณไม่เหงื่อออกคุณจะไม่เผาผลาญไขมัน

ความเชื่อนี้เป็นเท็จเพราะ เหงื่อ เป็นกลไกของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิโดยรอบ อุณหภูมิ เหงื่อออกมากขึ้น แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการเผาไหม้ของ จาระบี หรือด้วยค่าใช้จ่ายแคลอรี่

6. ถ้าคุณออกกำลังกายมันไม่สำคัญว่าคุณกินอะไร

การให้อาหาร มันเป็นปัจจัยสำคัญ ไม่มีประเด็นในการฝึกอบรมหากคุณไม่ได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเพียงพอในเวลาเดียวกัน

7. เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายคุณจะอ้วน

ในทางตรงกันข้ามเพราะเมื่อคุณเพิ่มของคุณ มวลกล้ามเนื้อ ผ่าน การออกกำลังกาย ของพลังพวกเขาเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ ที่เหลือที่คนที่ไม่เคยทำ การออกกำลังกาย . วิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษา มวลกาย อุดมคติ, คือ การออกกำลังกาย แอโรบิก รวมกับ แบบฝึกหัดความแข็งแรง . จำไว้ว่าให้กินเพื่อสุขภาพและสิ่งที่เหมาะสม

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา


ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (มีนาคม 2024).