เชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์
มีนาคม 2024
1. การฝึกด้วยน้ำหนักทำให้ผู้หญิงได้รับความอ้วนมากเกินไป
ในทางตรงกันข้ามในปัจจุบันการฝึกอบรมที่ถูกต้องของ แรง เพิ่มความเป็นผู้หญิงในผู้หญิง ปรับปรุงโทนและความหมายของ กล้ามเนื้อ ส่งผลให้มีลักษณะกระชับและเป็นสัดส่วนมากขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงจะไม่สามารถได้รับปริมาณกล้ามเนื้อ ในฐานะของผู้ชายเนื่องจากพวกเขามีระดับที่ต่ำกว่ามาก ฮอร์โมน เพศชาย ฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ
2. เมื่อหยุดการฝึกกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน
มันเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับ กล้ามเนื้อ กลายเป็นไขมันเพราะไม่มีกิจกรรมเพราะทั้งคู่ เนื้อเยื่อ พวกเขาแตกต่างอย่างสิ้นเชิง
3. การฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งและเสื่อมความยืดหยุ่นโดยรวม
คำสั่งนี้ไม่เป็นความจริง โดยการเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อ ตัวแบบไม่เข้มงวดมากขึ้น ด้วยวิธีการที่ทันสมัยของการฝึกด้วยน้ำหนักเมื่อพวกเขาทำอย่างถูกต้องพวกเขาปรับปรุง มีความยืดหยุ่น โดยมีเงื่อนไขว่ากล้ามเนื้อจะออกกำลังกายผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์
4. การฝึกความแข็งแรงทำลายข้อต่อ
ตรงกันข้ามนั้นถูกต้อง เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องและปลอดภัยการฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มความทนทาน เอ็น ว่ากัน โครงสร้างข้อต่อ ซึ่งทำให้พวกเขามีเสถียรภาพมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ
5. ถ้าคุณไม่เหงื่อออกคุณจะไม่เผาผลาญไขมัน
ความเชื่อนี้เป็นเท็จเพราะ เหงื่อ เป็นกลไกของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิโดยรอบ อุณหภูมิ เหงื่อออกมากขึ้น แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการเผาไหม้ของ จาระบี หรือด้วยค่าใช้จ่ายแคลอรี่
6. ถ้าคุณออกกำลังกายมันไม่สำคัญว่าคุณกินอะไร
การให้อาหาร มันเป็นปัจจัยสำคัญ ไม่มีประเด็นในการฝึกอบรมหากคุณไม่ได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเพียงพอในเวลาเดียวกัน
7. เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายคุณจะอ้วน
ในทางตรงกันข้ามเพราะเมื่อคุณเพิ่มของคุณ มวลกล้ามเนื้อ ผ่าน การออกกำลังกาย ของพลังพวกเขาเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ ที่เหลือที่คนที่ไม่เคยทำ การออกกำลังกาย . วิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษา มวลกาย อุดมคติ, คือ การออกกำลังกาย แอโรบิก รวมกับ แบบฝึกหัดความแข็งแรง . จำไว้ว่าให้กินเพื่อสุขภาพและสิ่งที่เหมาะสม
ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .
หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา