7 อาหารโปรตีนกับเนื้อแดง

• เมษายน 20, 2024

จากการศึกษาของ แหล่งสุขภาพของผู้หญิง Mayo Clinic หนึ่ง อาหาร สมดุลอาจรวมถึงส่วนหนึ่งของเนื้อแดง อย่างไรก็ตามมีอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน ที่สามารถทดแทนการบริโภคเนื้อสัตว์และลดระดับ คอเลสเตอรอล สูง ความอ้วน และ โรคเบาหวาน ประเภท 2 GetQoralHealth มันบอกคุณว่าอันไหนดีที่สุด

1. พืชตระกูลถั่วและถั่ว: Peas, ถั่ว, ถั่วและถั่วลิสงเหมาะกับจานใด ๆ พวกเขาสามารถผสมกับก๋วยเตี๋ยวผักพาสต้าและทาโก้

2. เต้าหู้: มันทำจากนมถั่วเหลือง คุณสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ในอาหารจีน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณสามารถตรึงหรือหมักมัน วิธีหนึ่งในการบริโภคพวกเขาคือหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยเนื่องจากมีความมั่นคงคล้ายกับเนื้อดิน

3. เทมเป้: มันเป็นถั่วเหลืองหมัก คุณสามารถทอดมันอบหรือนึ่ง คุณสามารถเตรียมแซนวิชย่าง, โบรชัวร์กับผักและต้มใน Caldillo

4. โปรตีนจากผัก: มันทำจากแป้งถั่วเหลืองแปรรูปและผสมกับน้ำหรือน้ำซุปสำหรับใช้ในสูตรการทำอาหาร

5. Seitan: มันเป็นอนุพันธ์ของกลูเตนข้าวสาลีที่ดูเหมือนเนื้อ มันเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ปลอม" ไก่ สามารถเตรียมที่บ้านด้วยผักหรือซื้อพร้อมกิน คุณยังสามารถทำอาหารสไตล์บาร์บีคิว

6. Quinoa: มันเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วย โปรตีน ยังมีทั้งหมด กรดอะมิโน จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิต สามารถเพิ่มลงในข้าวและสลัด

7. ถั่วและเมล็ด: ที่เพิ่ม โปรตีน สลัด, ซอสและอาหารอื่น ๆ เนยถั่วสามารถแทนที่เนื้อในการเตรียมแซนวิช

หากคุณตัดสินใจลดการบริโภคเนื้อสัตว์ลง โปรตีน อาหารเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีที่จะรวมไว้ในของคุณ อาหาร และดูแลคุณ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด . คุณยังสามารถเพิ่มไข่และผลิตภัณฑ์นม

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).