7 เหตุผลในการกระโดดเชือก

กระโดดเชือกเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมในกิจวัตรของ การออกกำลังกาย . มันเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์มากเพราะมันทำให้เราใช้ขาแขนและหน้าท้องของเรา

แตกต่างจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทอื่น ๆ เชือกกระโดดไม่ได้เกิดขึ้นเกือบและไม่ต้องการพื้นที่มากพอที่จะใช้ดังนั้นจึงสามารถทำได้ที่บ้านสำนักงานโรงเรียนหรือที่ใดก็ได้

เหตุผลที่ต้องฝึกฝนสิ่งนี้ การออกกำลังกาย พวกเขาคือ:

1. พวกเขาเผาไหม้ แคลอรี่ .
2. ร่างกายจะกระชับ: แขน, ขา, ลำตัวและด้านหลัง
3. ง่ายต่อการเรียนรู้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือมีการศึกษาด้านกรีฑาเพื่อเรียนรู้
4. ปรับปรุงความสามารถของเกมอื่น ๆ ไม่ว่ายน้ำเล่นเทนนิสฟุตบอลหรือชกมวย
5. ราคาถูกมากพกพาสะดวกและไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ
6. สามารถทำได้คนเดียวหรือเป็นกลุ่ม
7. เป็นกลาง มันไม่ได้เป็น การออกกำลังกาย ของเพศ

หากคุณยังไม่ได้กระโดดเชือกตั้งแต่วัยเด็กจำไว้ว่ามันต้องมีการประสานงานของร่างกายของคุณ เริ่มแรกคุณต้องฝึกการเคลื่อนไหวของเท้าและแขนแยกจากกัน

ถือเชือกในมือข้างหนึ่งแล้วกดเพื่อพัฒนาความรู้สึกในจังหวะ จากนั้นโดยไม่ใช้เชือกฝึกกระโดด

ในที่สุดใส่เท้าทั้งสองเข้าด้วยกัน คุณอาจจะกระโดดได้ดีอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งนาที ฝึกการกระโดดด้วยความเข้มที่น้อยลงจากนั้นคุณจะสามารถกระโดดได้เป็นระยะเวลานานขึ้น

คุณอาจจะไม่ต้องการกระโดดข้ามเป็นเวลานานกว่า 10 นาที ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณรวมเชือกกระโดดเข้ากับรูทีน การอบรม แตกต่างกัน เริ่มต้นด้วยการไม่กระโดดเกินพื้นหนึ่งนิ้ว

ความเข้มที่มากขึ้นของการออกกำลังกาย มันคือการกระโดดทุกครั้งที่เชือกผ่าน ใส่ใจกับเป้าหมายเวลาของคุณ -แคลอรี่ . การกระโดดเชือกเป็นเวลา 30 นาทีจะทำให้เราเผาผลาญได้ประมาณ 330แคลอรี่ . การวิ่งในเวลาเดียวกันด้วยความเร็ว 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมงจะทำให้เราเผาผลาญได้ 270 แคลอรี่ .

การกระโดดเชือกนั้นยอดเยี่ยม การออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างข้อต่อและทำให้กระดูกแข็ง หลังจากทำกิจกรรมนี้ไปสักพักร่างกายของคุณจะขอบคุณมาก ลอง!

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา


ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (มีนาคม 2024).