7 เหตุผลที่คุณไม่ลดน้ำหนัก

• เมษายน 25, 2024

การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เป็นปัญหาด้านสุนทรียภาพเนื่องจากสุขภาพของผู้คนด้วย หนักเกินพิกัด หรือ ความอ้วน มันจะลดลงหากพวกเขาไม่ปรับปรุงวิถีชีวิตของพวกเขาเช่นเดียวกับนิสัยการกินและกีฬา ดังนั้นเราจึงนำเสนอ 7 เหตุผลที่ทำให้คุณ การสูญเสียไขมัน ยังคงยูโทเปีย

1. ขาดการนอนหลับ . เหมาะคือ ฝันหวาน ทุกวัน 8 ชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณ การเผาผลาญอาหาร เร่งความเร็วและไม่สะสม จาระบี พิเศษ

2. การขาดสารอาหาร . ตามที่นักโภชนาการกินน้อยไม่ได้ลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอยู่กับพื้นฐานและใช้แคลอรี่น้อยเพราะคุณกินอาหารไม่เพียงพอ ขอแนะนำให้คุณกินวันละ 5 ครั้งในระดับปานกลาง ด้วยวิธีนี้คุณจะเผาผลาญไขมันและคุณจะฟอร์ม กล้ามเนื้อ

3. คุณกินมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ . เห็นได้ชัดว่าเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีที่จะให้ "ไลค์" ของคุณ แต่คุณไม่ควรกินในหนึ่งวันทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ทำในระหว่างสัปดาห์ สิ่งนี้จะทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักและทำให้คุณรู้สึกแย่ สนุกกับทุกสิ่ง แต่ไม่มีการ "เกิน"

4. เรียงแคลอรี่ . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าของว่างแต่ละอย่างมีแคลอรี่ไม่เกิน 150

5. ควบคุมแคลอรี่ที่คุณดื่ม . อ่านฉลากโภชนาการทั้งหมดและชอบน้ำธรรมชาติ น้ำผลไม้กระป๋องและน้ำอัดลมไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี

6. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ . อย่าลืมสลับการออกกำลังกายของคุณและทำงานในแต่ละวันในพื้นที่ที่แตกต่างกันของร่างกายหรือฝึกชั้นเรียนที่แตกต่างกัน ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่หยุดนิ่งและคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้

7. อย่ากินไขมัน . สิ่งสำคัญคือคุณเรียนรู้ที่จะเลือกไขมันที่มีประโยชน์เช่นอะโวคาโดถั่วน้ำมันมะกอกและมะกอก

ความสมดุลระหว่างการรับประทานอาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกาย 3 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์เป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและผอม อย่าลืมไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณมีแผนส่วนบุคคลที่ตรงกับความต้องการของคุณ

ยาวิดีโอ: คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง (เมษายน 2024).