7 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณอารมณ์เสีย

เมษายน 19, 2024

เมื่อคุณถูกพาตัวไปโดย อารมณ์ แทนที่จะคิดถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างสงบและวิเคราะห์สถานการณ์คุณสามารถทำลายคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ ตัวอย่างเช่นมีสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณ น่ารำคาญ หรือโกรธเพราะมันอาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณ ชีวิต .

ตามที่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันในเรื่องรักษา การสนทนา ไม่เพียง แต่เปลี่ยนอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมของคุณ

เพื่อให้คุณสนุกกับชีวิตและ Angers อย่านำผลมาสู่ชีวิตของคุณวิทยาศาสตร์เปิดเผยสิ่งที่คุณไม่ควรทำ 7 อย่างเมื่อคุณอารมณ์เสีย:

1. อย่าเผลอหลับไป . จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา จะไปนอนในอารมณ์ที่ไม่ดีเก็บรักษาอารมณ์ด้านลบเอาไว้ดังนั้นความรู้สึกแบบนั้นจึงถูกรวมเข้าด้วยกัน

2. หลีกเลี่ยงการขับรถ หากคุณมีรูปร่างไม่ดีเลือกที่จะใช้บริการขนส่งสาธารณะเนื่องจากการขับขี่ด้วยตัวเองอาจเป็นอันตรายต่อคุณและทุกคนรอบตัวคุณ ผู้ขับขี่ที่โกรธแค้นมีความเสี่ยงมากขึ้นและมีอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น David Narang นักจิตวิทยาคลินิกในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนีย .

3. ห้ามกิน หลายคนสงบลง ความกริ้ว พวกเขามองหาอาหาร แต่สิ่งนี้อาจต่อต้านได้เมื่อเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักของคุณหรืออาจทำให้ท้องผูกหรือท้องเสีย

4. พูดคุยกันต่อไป เมื่อคุณพูดคุยกันต่อไปคุณสามารถพูดหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณเสียใจในภายหลัง คุณไม่เพียง แต่ทำร้ายคนอื่น แต่ตัวคุณเองตาม Christine M. Allen นักจิตวิทยาและผู้ฝึกสอนจากเมืองซีราคิวส์รัฐนิวยอร์ก

5. อย่าโพสต์ไว้บน Facebook เมื่อคุณโกรธคุณสามารถส่งผ่านอารมณ์ความรู้สึกของคุณไปยังเพื่อนและครอบครัวที่สามารถออกความเห็นเกี่ยวกับการสนับสนุนหรือต่อต้านดังนั้นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการที่คุณเก็บมันไว้

6. หลีกเลี่ยงการเขียนอีเมล เมื่อคุณส่งข้อความคุณไม่สามารถเรียกคืนหรือลบมันได้ดังนั้นให้คิดถึงสิ่งต่างๆก่อนที่จะเขียนเอกสาร สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือจดอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษเปล่าเพื่อกำจัดมัน แต่ไม่ต้องส่งไปที่ไหน

7. ห้ามดื่ม . เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วเพื่อสงบสติอารมณ์ของตัวเองคุณจะรู้สึกโกรธหรือโกรธมากขึ้นเพราะจะช่วยลดแรงกระตุ้นของคุณ

นอกจากนี้ให้คิดถึงสุขภาพของคุณเมื่อคุณโกรธความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นในอีกสองชั่วโมงข้างหน้าเผยให้เห็นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรป .

ด้วยวิธีนี้เพื่อควบคุมความโกรธและ ความโกรธ คุณสามารถฝึกฝนการรักษาทางเลือกเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากเมื่อต้องหลีกหนีจากสถานการณ์เพื่อวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและค้นหาวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ และคุณคุณทำแบบฝึกหัดวันละกี่ครั้ง