7 เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดท้อง

• เมษายน 23, 2024

เกือบทุกคนประสบอาการปวดท้องในบางครั้งและในขณะที่ส่วนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงมันเป็นข้อบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับกระเพาะอาหารกระเพาะปัสสาวะหรืออวัยวะอื่น ๆ ของเรา

อาการปวดท้องไม่ได้สะท้อนสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ แต่มักเป็นอาการของโรคหรือการติดเชื้อ มันอาจจะแปรปรวนมากและเกิดขึ้นเมื่อความเจ็บปวดเป็นภาษาท้องถิ่นในภูมิภาคเดียวของช่องท้อง, ทั่วไป, เป็นพัก ๆ กล้ามเนื้อกระตุกเกร็ง (อาการจุกเสียด) หรือเป็นระยะ ๆ กับการขยายช่องท้อง

ตามที่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา สาเหตุของอาการปวดท้องที่รุนแรงน้อยลงและบ่อยขึ้น ได้แก่ :

1. อาการท้องผูก
2. อาการลำไส้แปรปรวน
3. แพ้หรือแพ้ยา (เช่นแพ้แลคโตส)
4. อาหารเป็นพิษ
5. ภาวะกระเพาะและลำไส้อักเสบ ไวรัสระบาด

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอนำเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยคุณป้องกันอาการปวดท้อง:

1. กินอาหารมื้อเล็กบ่อยขึ้น (ห้ามื้อต่อวัน)
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารนั้นสมดุลและอุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นกินผักและผลไม้มากมาย
3. จำกัด อาหารที่ผลิตก๊าซการอักเสบและการระคายเคือง
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน
6. อย่าพึ่งพาการเยียวยาที่บ้าน
7. มีสุขอนามัยที่เหมาะสมเมื่อเตรียมอาหารรวมถึงล้างมือบ่อยๆ

ก่อนที่จะมีอาการปวดท้องครั้งแรกอย่างรุนแรงเช่นท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนน้ำหนักลดการคายน้ำและการขยายช่องท้องจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อตรวจสอบการรักษาที่เหมาะสมที่สุดตามสาเหตุที่เกิดขึ้น

ยาวิดีโอ: 3วิธีแก้ปวดกระเพาะที่รักษาได้เอง (เมษายน 2024).