7 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของคุณ

• เมษายน 20, 2024

ผู้ที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่มีอารมณ์ที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคการติดเชื้อและปวดเมื่อยตามร่างกาย

ตามที่ สมาคมผู้เกษียณอายุอเมริกัน (AARP) จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในชีวิตเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา รู้จักพวกเขา!

1. ดูแลความสูงของกระจกมองหลังของคุณ เมื่อขับรถพยายามให้กระจกมองหลังเอียงขึ้นด้านบน ด้วยวิธีนี้หลังของคุณจะยังคงตรงคุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณและคุณจะลดอาการปวดคอ

2. หลีกเลี่ยงการไขว้ขา การเคลื่อนไหวนี้ทำลายการไหลเวียนโลหิตของคุณและยกระดับความดันโลหิต

3. เลือกกุฏิห้องน้ำแรก ในห้องน้ำสาธารณะสถานที่แห่งนี้มีการใช้งานน้อยลงดังนั้นจึงมีแบคทีเรียจำนวนน้อย ใช้เพื่อลดการแพร่กระจายของโรคพูดว่า Allison Janse ผู้แต่ง The Germ Freak's Guide เพื่อเอาชนะหวัดและไข้หวัดใหญ่

4. หนีจากหน้าจอ การสัมผัสกับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดอาการเช่นปวดตาปวดคอและปวดหลังตาแห้งและระคายเคือง นั่งในระยะที่ยืดแขนของคุณออกจนสุด

5. เปลี่ยนหมอนของคุณทุก 18 เดือน คุณจะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเชื้อราไรและการสูญเสียเซลล์ผิวซึ่งก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและไซนัสอักเสบ

6. กินในจานเล็ก ๆ การศึกษาของ ห้องปฏิบัติการอาหารและแบรนด์ที่ Cornell University มันแสดงให้เห็นว่าผู้คนกินน้อยลง 22% เมื่อพวกเขาเสิร์ฟอาหารในภาชนะเล็ก ๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้!

7. ดูหนังตลก เสียงหัวเราะเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับหัวใจเพราะมันจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยการขยายหลอดเลือดฝอย

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกประการหนึ่งที่คุณจะได้รับเพื่อดูแลสุขภาพของคุณคือการปรนเปรอตัวคุณเองกับ บริษัท ของครอบครัวและเพื่อน ๆ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เขาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มบุคคลในแวดวงมิตรภาพของเราความสุขเพิ่มขึ้น 9%

อย่าลืมใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบหรือหางานอดิเรกใหม่ที่ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย และคุณคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ?
 

ยาวิดีโอ: วิธีกินวิตามินเสริมที่เหมาะกับร่างกาย และเคล็ดลับสุขภาพดี กับ ลูกศร (เมษายน 2024).