8 นิสัยของคนผอม

• เมษายน 24, 2024

ดีหรือไม่ดีนิสัยคือการกระทำที่สามารถสร้างความแตกต่างในการบรรลุความสำเร็จหรือการบรรลุเป้าหมายที่ล้มเหลว ตัวอย่างเช่นลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสามารถทำอะไรได้บ้าง?

ตามที่ Pilar Jericóที่ปรึกษาด้าน Be-Up และโค้ช สูตรเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักคือความปรารถนาความตั้งใจหรือความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ผิดหรือไม่ทำให้คุณพอใจในชีวิตและความสัมพันธ์

ด้วยเหตุนี้ GetQoralHealth นำเสนอคุณแปดนิสัยของคนผอมบางคนที่มีชื่อเสียงซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ: เพื่อลดน้ำหนักเพิ่มอีกไม่กี่กิโลกรัม

1. ย้าย บ็อบฮาร์เปอร์แฟน CrossFit ที่อุทิศตนกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดสำหรับเขามันเป็นยาระบายเนื่องจากมันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ดี

นี่เป็นเพราะในโรงยิมเขาทำกิจกรรมที่เขาชอบและมุ่งตรงไปที่เขาเพื่อความสุขและความพึงพอใจของเขา จากการศึกษาที่เปิดเผยโดย วารสารประยุกต์ Phisiology, หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

2. กินธัญพืช . การดูแลตัวเองไม่ได้หมายถึงการทิ้งอาหาร 'ที่ถูกตีตรา' บางอย่างเช่นข้าวขนมปังและพาสต้า ตามที่ วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน คนวัยกลางคนที่บริโภคธัญพืชในปริมาณมากนั้นมีความบางและสุขภาพดีกว่าคนที่บริโภคน้อย

3. นอนหลับสบาย Jillian Michaels ถือว่าการพักผ่อนที่ดีเป็นอาวุธลับของเธอที่จะผอม การศึกษาของ มหาวิทยาลัยชิคาโก แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับตลอดทั้งคืนจะทำให้สูญเสียไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าเราลดการนอนหลับของเราเพียง 5.5 ชั่วโมงเราจะลดน้ำหนักเช่นเดียวกับหลังจากการนอนหลับ 8.5 ชั่วโมง แต่การเผาผลาญไขมันจะลดลงครึ่งหนึ่ง

4. มีสมาธิ เมื่อคุณกินคุณกินเป็นระยะเวลา มันคือสิ่งที่มันพูด Brian Wansink ผู้เชี่ยวชาญในพฤติกรรมของอาหารผู้บัญญัติศัพท์คำว่า "กินโดยไม่มีสมอง" การวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่มากขึ้นถึง 40% เมื่อพวกเขากินในขณะที่ดูโทรทัศน์

5. อย่าข้ามอาหารเช้า . ซุปเปอร์สตาร์ ซานย่าริชาร์ดส์ - รอสส์ ในการสัมภาษณ์กับ โพสต์ Huffing แสดงว่าอาหารเช้าธรรมดาสำหรับเขาเพราะมันให้พลังงานแก่เขานอกจากช่วยให้เขารักษาน้ำหนักได้

การสอบสวนเผยแพร่โดย วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน มันแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับไขมันและกลายเป็นโรคอ้วน

6. หยุดกินเวลา 8:00 น. นิตยสาร ความอ้วน เขาได้วัดความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหาร แต่เนิ่นๆและการอยู่เฉยๆและได้ข้อสรุปว่าการรับประทานอาหารเมื่อร่างกายของคุณต้องการที่จะนอนหลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

7. อธิษฐาน การสอบสวนของ Uมหาวิทยาลัยคอร์เนล แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีแรงสนับสนุนทางสังคมมากขึ้นก็เคลื่อนไหวมากขึ้นและมีความใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้นสามารถให้การสนับสนุนพวกเขาได้ อีกเหตุผลหนึ่งก็คือศาสนาทั่วไปมีคำสอนเทววิทยาเกี่ยวกับร่างกายเป็นวัดซึ่งอาจนำไปสู่อาหารสุขภาพและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

8. ระบบสนับสนุน เฟอร์กี้และสามีของเธอ Josh Duhamel ได้รับแรงบันดาลใจซึ่งกันและกันด้วยวิธีนี้ความพยายามในการแบ่งปันรูปร่างจึงทำให้ง่ายขึ้น

การสนับสนุนเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อลดน้ำหนักหรือบรรลุการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพเนื่องจากการขาดการสนับสนุนจากคนที่เราแบ่งปันในแต่ละวันจะทำให้เกิดความสำเร็จอย่างมาก ของการรักษา

นิสัยแบบคนผอมเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นอีกด้วย ลอง!
 

ยาวิดีโอ: หนังสือน่าอ่าน สำหรับคนลด น้ำหนัก - เลิกลดแล้วจะผอม โดย หมอผิง (เมษายน 2024).