8 นิสัยการกินที่ไม่ถูกต้อง

คุณทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในการลดน้ำหนักและคุณไม่สามารถทำได้หรือไม่? แน่นอนคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ดีหรือมีนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องซึ่งก่อวินาศกรรมความตั้งใจของคุณ ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น GetQoralHealth นำเสนอคุณด้วยข้อผิดพลาดทั่วไปที่แปดของ อาหารการกิน .

1.- กินอาหารแปรรูป: ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่แสดงต่ำ แคลอรี่ พวกเขาสามารถวางบนฉลากของพวกเขาดังนั้นเมื่อบริโภคพวกเขาพวกเขาจะบริโภคแคลอรี่มากขึ้นหรือ คาร์โบไฮเดรต ในสิ่งที่ควรจะเป็น เลือกอาหารว่างเช่นชีสผลไม้ผักหรือโยเกิร์ต

2.- ลบคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง: หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่กินสลัดและหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตคุณควรวิเคราะห์การตัดสินใจของคุณ ร่างกายต้องการสิ่งเล็กน้อยเพื่อควบคุมความหิว ในบรรดานิสัยการกินของคุณรวมถึงซุปหรือข้าวกล้อง

3.- การบริโภคอาหารแคลอรี่: การบริโภคส่วนเกินของขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี, ถั่ว, น้ำมันมะกอกสามารถเพิ่ม แคลอรี่ ในร่างกายของคุณ พยายามกลั่นกรองปริมาณการใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้

4.- กินเร็วมาก: เมื่อคุณกินอาหารเร็วมากมันจะทำให้คุณหิวในเวลากลางคืนเมื่อคุณควรกินของว่างเพียงชิ้นเดียว ดังนั้นเริ่มต้นการตั้งค่าตารางเวลาคงที่ พยายามกิน 70% ของ แคลอรี่ ก่อนอาหารเย็น นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพจะป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารตอนกลางคืน

5.- ไม่เคยกินขนม: สำหรับคุณ การเผาผลาญอาหาร ทำงานอย่างถูกต้องคุณต้องกินทุกสามหรือสี่ชั่วโมง โปรดจำไว้ว่าบางส่วนจะต้องเล็ก

6.- การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก: น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของ แคลอรี่ . ดีกว่าดื่มน้ำธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน

7.- การข้ามมื้ออาหาร: ผู้ที่ทำอาหารสามมื้อต่อวันมักจะมี น้ำหนัก แข็งแรง ดังนั้นลองทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ .

8.- คุณเกลียดการปรุงอาหาร: มื้ออาหารมีแคลอรี่จำนวนมากซึ่งป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก ดังนั้นใส่ผ้ากันเปื้อนของคุณและนำตำราอาหารที่คุณซ่อนไว้ แน่นอนคุณจะพบอาหารจานด่วน

หากคุณทำตามนิสัยการกินเหล่านี้และรวมเข้ากับการพักผ่อนที่ดีการฝึกฝน การออกกำลังกาย ด้วยการดูแลและการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระดับเสื้อผ้าและอารมณ์ของคุณ คุณมีนิสัยการกินแบบไหนของคุณบ้าง?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่


ยาวิดีโอ: กินผักผลไม้แล้วดีอย่างไร (มีนาคม 2024).